Diario di Зими, 19 lug 18

Изначально вношу в рецепты или продукты целую упаковку, а потом когда ем выбираю например 0,3 порции. 

Я, если знаю, что съем все сама, сразу забиваю в журнал, даже если это на 2-3 дня. Смотрю в основном на итоги за неделю, а в течении недели больше слежу за БЖУ  

С кофе поступила просто, пью все время из одной и той же чашки, в выходные порция побольше. Так и забила в рецептах «будничный кофе» и «выходной кофе» :) 

Зими,а как правильно? Я даже косточки от персиков и шкуру от бананов высчитываю... Скоро крыша поедет, но я держусь!! Потому что с калорийностью 2000 стала скидывать вес. 

Nata-Li Boiko, мне удобно так:покупать развесной товар в магазине, где клеят этикетки.например, я знаю,что кабачки или брокколи буду есть только я. беру кабачок, на него этикетку с весом.все！его уже не надо дома взвешивать！ 

грудку распределяю по пакетикам порционно:по 200гр.подписываю зиппакет. 

запеканку готовлю в СВЧ, использую 1пачку творога（или 200или 220гр）,1яйцо, по 1чл сахара и муки. заношу в днев. для семьи готовлю в ДРУГОЙ форме. мою запеканку не трогают:не сладкая😭 

сыр использую в пластинках:опять же общий вес на кол-во штук-вес одной.он тоже одинаковый каждый раз. стараюсь упрощать взвешивание и внос данных в днев. 

Если знаю, что за день выдую упаковку кефира - вбиваю всю калорийность в перекус, что бы не париться)  

Девочки, спасибо! Немного упростили мою нелёгкую жизнь😁 

Не поняла, как вносить сразу все в один день? Сложно ведь потом попасть по калориям за день. Запутаюсь.  

давно не заморачиваюсь！ мне важен недельный показатель или даже среднемесячный. сегодня ты вымеряешь граммы, а завтра гульнула, потом через день еще и в итоге в журнале не стала записывать. после гадаем, откуда привес？а по факту там весь месяц профицитный получился... 

Мне проще взвешивать всё во время готовки и вводить вес по факту. Это не дольше. Но уж кому как удобнее)  

думаю, как еще упростить подсчеты😀  

200，вчера я купила упаковку грудки, 700гр. приготовила примерно половину и тупо написала 350（ела в обед и на ужин）еще приготовлю вечером на ужин и обед. и снова запишу 350. не вижу смысла взвешивать каждый раз. то же с творогом,например 

Зими, я ведь вас не переубеждаю =) Каждое утро я готовлю завтрак - обычно омлет с сыром. Сегодня я хочу сыра побольше, и взвешу себе 30г, а завтра на ужин предпочту, к примеру, рыбку пожирнее, и сыра на завтрак съем только 10г. Если готовлю мясо (не филе), с него возможно придётся срезать жилки, жир, кожу. Цифра на этикетке в этом случае будет отличаться от фактической. Да и с филе если срезать белый жирок и слить скопившуюся водичку, вес будет отличаться. Для кого-то это заморочки, а для меня важно и не доставляет неудобств.  

Я просто скриншоты отправляю своему тренеру, так что мне нужно чтобы всё было максимально чётко и понятно. Без этого может тоже ленилась бы) а теперь уже привычно.  

Я ничего не отправляю) поэтому ленюсь)) 

а у меня практически всю неделю одно меню, один раз забила, потом просто копирую каждый день, вношу только корректировка по граммам, не всегда получается хлеб и авокадо отрезать. Грудку сразу разделываю порционно по 50-100-150гр. Ео тоже не парюсь если получилось 40 и 60, 90 и 110, в итоге все равно все сама съем😊  

*отрезать одинаково по весу