Diario di zubarevaevgeniya, 23 lug 18

20 января 2017 года я стартовала с веса 80кг ОБ118, ОТ 90, это мой исторический максимум при росте 160см. Ведя малоподвижный образ жизни просто создала дефицит суточной калорийности , по сути ела 1200 калорий, иногда меньше ,а порой значительно больше. Вся активность сводилась к перемещению из-за компьютерного стола к обеденному столу, из компьютерного кресла в автомобильное кресло. Взвесившись весы отправила в ссылку и решила вообще не контролировать вес, главное что бы он снижался , а как это не важно, потому что +/-100гр на весах негативно сказываются на моей мотивации и настрое. Мерило см лента и одежда меньшего размера, всю одежду , которая становилась большой сразу в мусорное ведро, сколько бы она не стоила , все мосты сжигаю. летом добавила ежедневную ходьбу по 7км за час, стала заметно лучше себя чувствовать и физически и психически, появилось ощущение счастья , как в детстве. По опр обстоятельствам осенью и зимой не ходила, за питанием следила плохо, а вот с начала 2018года вновь начала считать калории и практически сразу начала ходить. На сегодняшний день ежедневная ходьба 7,5км за час и дефицит суточной калорийности. 1 июля я взвесилась впервые за 1,5 года и сделала фото для сравнения. 66 кг ОБ 105, ОТ 77 Я никуда не тороплюсь, главное достичь цели в 50кг и сохранить как можно дольше результат

---

761 kcal

Gras: 31,09g | Prot: 65,54g | Carb: 54,43g.   Colazione: Mlekara Sabac Каймак, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Простоквашино Молоко 2,5%. Pranzo: Приморский Кондитер Темный Шоколад с Морской Солью, SPAR Минтай Жареный. Cena: Малина, Био Баланс Творог 0,2%. Snacks/Altro: Глобус Клубника, Юбилейное Печенье Земляничное, Простоквашино Молоко 2,5%, Белебеевский Сыр Бельстер Классик, Приморский Кондитер Темный Шоколад с Морской Солью, Куриная Грудка Отварная. Di più...

1931 kcal

Esercizio: Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 1 ora e 10 minuti, Riposare - 14 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...