grazie Mel! grazie Elena 9685
06 set 18 da utente: ronaki
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aggiungo che adesso mangio molti carboidrati, per rieducare il corpo ovviamente e sono al60%di carbo( circa300g),17% proteine( circa80g) e 23 % di grassi.
06 set 18 da utente: ronaki
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06 set 18 da utente: ronaki
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Premetto che per le 2050 kcal ti odio profondamente (scherzo ovviamente, tutta invidia perché è anche il mio obiettivo, adesso sono a 1600), seguirò con molta attenzione questo post ☺️
06 set 18 da utente: marina.petica
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Ma oltre 2000 calorie non sono tante? io sono 160 circa (cm più cm meno) peso 62 i miei macro sono c 50 p 20 g 30 ma sono sulle 1800 Cal anche se al momento sto più bassa xkè sto ancora sistemando l'alimentazione 😕
06 set 18 da utente: p*rita
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2000 kcal e rimani stabile !bravissima!👏🏻👏🏻
06 set 18 da utente: lucia.c85
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@marina🤣🤣ti capisco ! Anch'io tempo fa ero nella tua stessa situazione. Quindi se c'è l'ho fatto io c'è la puoi fare anche tu!
06 set 18 da utente: ronaki
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Grazie p*rita per la condivisione dei tuoi macro
06 set 18 da utente: ronaki
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@lucia ma cosa dici??? Non sono a 2000ma bensì al 2050!!!!😄😄e ti garantisco che qui 50 danno una gioia quasi quasi più dei 2000! Perché superi i 2000! Non so se mi spiego!
06 set 18 da utente: ronaki
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Ho letto meglio e tu devi aumentare.. I miei macro sono x diminuire 😕 vuoi un po di ciccia? Te la cedo volentieri
06 set 18 da utente: p*rita
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@p*rita oh Dio no! Non voglio aggiungere altra ciccia alla mia abbondanza! 😅 Forse mi sono spiegata male, io devo dimagrire ma prima ho dovuto "sbloccare" il metabolismo con la reverse e cioè aumentando le kcal per poi tagliare un 20% per poter dimagrire. Allora chiedevo agli esperti in materia se mi potevano aiutare a come impostare i macro e se è il caso di aumentare ancora
o rimanere su i 2050! Spero di essere stata chiara stavolta 😅
06 set 18 da utente: ronaki
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come ti invidio!!! ma hai altro peso da perdere?
06 set 18 da utente: Elena9685
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Come si fa a scrivere a tutti? 😂
06 set 18 da utente: Danyice
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@elena si, mi piacerebbe perderne 5/6kg! Ma sembra una impresa difficile!
06 set 18 da utente: ronaki
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@Danyce l'ho imparato anch'io oggi e cerco di spiegartelo😉io uso l'applicazione e sulla pagina principale trovi la penna e scrivi e pubblichi. Però devi controllare (sulle impostazion del menù laterale) la scelta di condivisione con tutti.
06 set 18 da utente: ronaki
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beh io non sono una nutrizionista, però 2050 calorie è già un'ottima base per far partire un'ipocalorica
06 set 18 da utente: Elena9685
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06 set 18 da utente: Danyice
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