08 set 18 da utente: vicodin722
|
Helal olsun gerçekten tebrik ediyorum buyuk cesaret yinede👏
08 set 18 da utente: mustafa camoglu
|
😍😍👏 Harika bir görüntü. Dikkatli devam edildikçe şahane bir örnek olmuş sahiden.
08 set 18 da utente: cansumcs
|
08 set 18 da utente: aichowsky
|
Çok teşekkürler Mustafa , insan isteyince yapıyor gerçekten , benim hayatımdan eksik olmadı spor ve düzenli beslenme hamileyim diye eve kapanıp yemektense bu alışkanlığımi bozacak olumsuz şeylere kulağımi tikayip keyifle devam ettim , iyi ki diyorum.🙏
08 set 18 da utente: aichowsky
|
Tesekkurler Cansu , En önemlisi o gerçekten ne yaptığını bilerek egzersize devam etmek.
08 set 18 da utente: aichowsky
|
Ay içim bi tuhaf oldu hamilelere dayanamam 😀
08 set 18 da utente: meltemcetin110
|
Takdir ettim bende,squatta pedi biraz daha sırt kısmına alıp denemeni tavsiye ederim, bakalım hangisinde daha iyi hissediceksin
09 set 18 da utente: seckingungormez
|
Teşekkürler Seçkin , ped sırtta dediğin vücut daha mı önde olacak ?
09 set 18 da utente: aichowsky
|
aichowsky tebrik ederim 😉 Evet squatta ped boynuna dogru olmasin aci verir...Omuza hizalamaniz gerekir😉
09 set 18 da utente: tulyy59
|
Tuly0509 - Aynen yaklasik 5 senedir yapıyorum squat çok şükür bir sakatlık durumu yaşamadım hamileyken dahil ( tabi daha dikkatli yaptim ozamanlar 10kg la en fazla şimdi 40kg çok rahat yapıyorum güzel yoruyor ve çok iyi çalıştırıyor, benim sorunum bu kadar ağır kg larla çalışıp kalori düzenimi oturtamamam maglum bebeği yedireyim derken kendimi unutuyorum 🙈 o yüzden kg alamıyorum.
09 set 18 da utente: aichowsky
|
Yine de tebrik ederim cok iyi 😉👏👏
09 set 18 da utente: tulyy59
|
09 set 18 da utente: aichowsky
|
Çocuk yapıp kilo alıp kendini salan kadınlar vs siz. Bahanelerin ardına sığınmak yerine sizin gibi çalışıp fit kalan kadınların çoğalması dileğiyle💪
09 set 18 da utente: heybaby6
|
09 set 18 da utente: Bir Filin Günlüğü
|
Heybaby ne güzel söylediniz keşke öyle olsa daha bilinçli olarak kendimize dikkat etsek.. 🙏
10 set 18 da utente: aichowsky
|
Pedi biraz daha arkaya alıp yükü sırtına verirsen boyun sağlığı için iyi olur ama burada kendini en iyi nasıl hissettiğin önemli bu şekilde daha uygun görüyorsan devam et,kilo alımı içinde kuruyemiş, fıstık ezmesi vs gibi gıdalarda faydalanabilirsin,yemekleri daha yağlı yaparsanda güçlenir ve kilo alırsın,yol çok başarılar
10 set 18 da utente: seckingungormez
|
Yine de hamile bayanlar sizi örnek almasın riskli
10 set 18 da utente: numlock__
|
Serbest olmadığı için squat yük.nereye nasıl baskı yapıyor canlandiramadim kafamda deneyip bul derim
10 set 18 da utente: seckingungormez
|
Numlock hamilelikten 3 sene öncesi başlamıştım spora o yüzden neyi nasıl yapmam gerektiğini biliyordum tabiki de hamile olanlar kafasına göre yapmamalı mutlaka destek almali
10 set 18 da utente: aichowsky
|