Информация для девушек, кто столкнулся с такой же проблемой.
❤❤❤КАК Я БЕЗ ВРАЧЕЙ и ГОРМОНОВ ВОССТАНОВИЛА ЦИКЛ.
Если кому пост покажется не уместным, проходим мимо. Так как многие девушки сталкивались с подобным, хочу поделиться своим опытом. К сожалению, это уже ВТОРОЙ раз когда у меня сбивается цикл🥀, в первый раз это случилось год назад, и их не было 6 месяцев, и вот снова они пропали на 4 месяца. Все как один советовали идти к врачу, надеясь, что волшебная пилюля все решит🍄. Но женский организм ОЧЕНЬ - ОЧЕНЬ сложный механизм 🕙 . Моей самой большой ошибкой и в том, и в другом случае было то, что я слишком сильно урезала себе ккал, особенно сложные углеводы и ЖИВОТНЫЕ жиры. Я не похудела ни на грамм 🔻, но цикл сбила. А ещё плохо и мало спала и много тренировалась.
8 пунктов, которые помогли мне вернуть моё здоровье
- фолиевая кислота + масло вечерней примулы (в капсулах) + витамин D3 + препарат железа ( позже выложу фото препаратов, которые я принимала). Ещё я принимала глицин ( лёгкое успокоительное можно заменить на пустырник )
- Сливочное масло 82% жирности, делала себе тосты утром, 2 варианта моего завтрака: намазывала маслом и ломтик слабосолёной семги / сливочное масло + мед
- Семга / лосось на пару и обязательно ела гречку в обед.
- Чай с мятой
- Крепкий сон не меньше 7 часов
- Повысить калорийность
- Не худеть
- Расслабиться и начать получать удовольствие от жизни ( мне помогла йога 🧘♀ )
