Diario di ronaki, 27 set 18

Io per ora li tengo fra lo 0,8 e 1 gr per kg di peso corporeo. Nel mio caso sui 50gr giornalieri. Ci sto dentro perché di frutta secca per ora non ne mangio, preferisco ottenerli dall olio extravergine oppure da qualche burro vegetale x i topping a colazione.  

io sinceramente non capisco come si riesca a mangiarne tanti :) 

cioè senza olio e con poca frutta secca come ci arrivi?? 

Poi secondo che dieta fai e come reagisce il tuo corpo I calcoli sono sempre fatti su statistiche ma solo con un nutrizionista lo saprai bene per il tuo corpo Io tra pranzo e cena ho 30/35 g di olio A colazione sempre 35 g di mandole poi avvolte 30 nei spuntini e cioccolata fondente 20 g tutte le mattine 

@patrizia 1975: ecco allora perché ho superato la percentuale dei grassi... ho calcolato 0,6 per kg di peso😅 grazie per avermi aiutato! 🤗😙 

@elena9685: io amo la frutta secca, è così croccante e più la mastichi più rilascia il suo olio e più il gusto avvolgente si fonde nella bocca ..mmmmm spettacolo!!!! in più come merenda le mandorle sono ottime perché hanno delle proteine a rilascio lento e se ne mangi 3/4 e poi bevi acqua ti sazia un sacco!... insomma sono innamorata di frutta secca 😋😆 comunque Patrizia mi ha fatto capire che avevo calcolato male le percentuali dei macro e quindi direi che non ho superato la % dei grassi! meno male😅 

@ferro99: ecco vedi, ti piacciono anche a te le mandorle! io ancora non riesco a monitorare come reagisce il mio corpo. diciamo che cerco di mangiare sano ma sinceramente senza regole... lo so che non va bene ma non so come altrimenti farlo. ho una vita sociale abbastanza alta e ogni sera ceno con vari amici. voi come fate?