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Visita nutrizionale fatta ✅ Nonostante il calo ponderale e 20 cm in meno a livello addominale non sono pronto per iniziare un periodo di massa. Prossimo obiettivo. Preservare e consolidare la massa magra (aumentando l’apporto proteico durante i gg in cui mi alleno in sala pesi e carbs nelle sessioni di cardio) e diminuire la massa grassa (non conosco ancora il dettaglio %). Come qualcuno mi aveva consigliato (e non insultato 😔) deve perseverare. Ora attendiamo la nuova dieta 💪🏻
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2052 kcal
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Gras: 49,32g | Prot: 93,82g | Carb: 304,42g.
Colazione: Mirtilli, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Fage Yogurt Greco Total 0%, Albume d'uovo, Selezione Casillo Farina Multicereali, Eridania Sciroppo di Cocco, Nergi Baby Kiwi/Nergi. Pranzo: Zucchine, Olio Extra Vergine di Oliva, Mamma Emma Gnocchi di Patate con Zucca . Cena: Daily Bread Pane di Segale, Pam Panorama Insalata Iceberg, Fettina di Vitello. Snacks/Altro: Tonitto Gelato Allo Yogurt con Confettura di Mango & Passion Fruit, Valfrutta 100% Frullato Veggie Frutti di Bosco Barbabietola e Carota Nera, Puglia Sapori Tarallini, Novi Otello, Nescafe Ginseng Coffee. Di più...
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