Diario di DianaNdoci, 30 ott 18

awesome like always! 

wow! 😍😍 

Nice locker room!! 

That's right, no more fooling around! Although, you look fabulous already.💞 

Wooooow!!!!! 😍😍😍😍😍 

D3m1g0d thanks! 🤗 

Keilin 😍🤗😘😘 

Srossca yes it is! I love it!  

Erquiaga, thank you so much❤️ i admire you a lot for doing what you do and being who you are at your age, not that you're old, but i know none who does that 👏🏼hope i'll get there too with the same motivation that you have🤗😘😘 

stavi facendo le cose non bene? quando gareggi? 

Koshka🤗😘😍 

Simonlebon, più o meno per il fatto che negli ultimi mesi ho iniziato a sgarrare nei fine settimana, sabato ma soprattutto domenica, cosa che prima io non facevo mai! Cioè non sgarravo mai! Avevo eliminato del tutto dolci, pizza, lasagne, crescioni! Negli ultimi tempi però ho voluto fare come fanno tutti pensando che tanto non cambiava niente e invece cambia e ho deciso di fare come facevo prima! Niente più sgarri💪🏼😍 

me vedremo delle belle alloraaa😉 

Il non sgarrare non è complicato se la dieta è sostenibile ovviamente, se si parte come molti di riso, pollo e broccoli per infiniti mesi senza avere testa allora si che diventa difficile. Con questo ovviamente non dico che non è fattibile anche fare riso, pollo e broccoli per un tempo infinito, è tutto un fattore di testa sempre 💪🏼 

Alohaerba92 è vero ciò che dici! Il problema è che io sono molto golosa e mi piacciono troppo i dolci e siccome per diversi mesi non li ho mangiati per niente, una volta arrivata a dove sono adesso, mi sono sentita più libera di finalmente fare qualche sgarro(dolci, biscotti al cioccolato, cioccolata) ma ho notato che cosi facendo, non vado da nessuna parte, resto sempre li e io invece voglio andare avanti quindi elimino di nuovo del tutto gli zuccheri😷mi sono divertita abbastanza🙈 

Puoi quindi pensarla a cicli come fanno diversi atleti di "élite". Tendono a ciclizzare la fase di off season per far rientrare l'eventuale sgarro ogni 3-4 settimane e poi tornano sulla "retta via" per così chiamarla. Altri invece arrivano fino al giorno della gara mangiando budini e torte e ho avuto modo di conoscerne un paio che lo fanno e hanno comunque una condizione ottima, ovviamente anni di esperienza e gestione. È un argomento molto personale, io per ora mi concedo ancora quello sgarro settimanale nell'ottica di 1 pasto su 35-38 settimanali che ne faccio abitualmente perché il mio metabolismo si deve ancora stabilizzare e me ne accorgo parecchio ormai. Appena le calorie salgono un po' torno in riga a cannone. Ovviamente anche lo sgarro è calcolato nel complessivo dei macro, perché nulla è lasciato mai al caso 💪🏼 

👍