Diario di maran78, 01 nov 18

Тут я)) 

Я вроде повышаю ккал, а на деле оказывается нет. Сегодня взвесилась, плюс полкило.Меня это не пугает, думаешь дальше повышать и смотреть реакцию? Я прибавила еще упражения к моему бегу и вид мой меня прямо таки почти устраивает.  

Смотри, чтобы накопить полкило жира сколько нужно иметь профицита в калориях? 

Дофига)) Я понимаю, что это вода😁 Значит накидываем еще 50? Скажи, прибавить и ориентироваться на расчет ФС? Я вроде белок ем в районе 114-115, а жиры часто больше нужных 85. 

а за пару недель 2,5 кг это же вода? И оно ещё скачет до от 58-62 

ElenaPort у меня так было, пока не стала повышать, потом пошел вниз. 

Эх, мне бы еще медицинского образования )))! Девчули, если бы пробуете схему 12/12/3 и полагаете, что ушли в профицит, потопчитесь на цифрах не меняя нагрузки и активности/ или корректируете с учетом возрасла/упала. Потом отминусуйте от своих верхних цифр -10% и на дефицит в 12 недель 

Зими так, продолжаем эксперимент, в дефицит всегда можно уйти, хочу нащупать поддержку.  

Или просто держите калории до 1-2 мес, чтобы убедиться, что это ваша подлержка)) вы куда торопитесь? ))) жизнь в красивом теле только начинаеться))! 

Зими не думаю, что я в профиците уже) еще неделю повышаю и смотрю реакцию 😉 

По ходу я обжора 🤣🤣🤣🤣🤣🤣.Сегодня последний день рождения и потом мой любимый пищевой режим)  

Мне тренер вообще не рекомендует дефицит, береги свою попу, говорит))) в дефиците она первой сольется;)) 

Нужно ее мышцами поднять и все))!  

Зими о да!! Она сдувается разом, быстрее чем грудь! Меня муж не простит 😂😂😂😂😂,он её фанат ) у меня упражнения с упором на ноги и попу, а еще у меня появился пресс, аж 4 кубика. Это как бонус.  

К тебя видимо меняется соотношение жира и мм)) то о чем твердит АБ! Мышцы требует больше калорий для питания! Дефицит для слабоков:)) 

Зими я подписалась на него, прочитала про целлюлит и успокоилась. Тягать веса мне нельзя, я стараюсь использовать собственный вес и всякие резинки... Эффекта как от приседа со штангой я не жду, но ноги укатались хорошо. Я терпеливый человек и буду работать дальше и есть 😂😂😂😂.  

Зими я наверное слишком рьяно взялась за упражнения, как итог варикозное расширение там, где не ожидаешь совсем... Уменьшаю нафиг нагрузку ☹️ 

Варикоз от упражнений с резинкой? 

Зими варикоз у меня есть, а тут я ходила на узи малого таза и там варикоз.🙄Врачиха сказала от упражнений из положения стоя ли сидя. Может я просто слишком много занимаюсь?  

Решила разбить по дням, а то у меня все пять дней приседы, выпады и прочее после кардио, а то и шесть дней. Я думаю надо грамотно разложить по дням нагрузку и отдыхать тоже, а то я все боюсь мало позаниматься.... Маньячка