05 nov 18 da utente: ronaki
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comprendete la mia disperazione e perdonate tutti gli errori di battitura e grammatici e il resto
05 nov 18 da utente: ronaki
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Lascio spazio ai più esperti, intanto ti tiro su il post 😘
05 nov 18 da utente: Patrizia1975
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Purtroppo non sono un esperto in materia, ma direi di seguire la strada che ti ha fatto perdere peso. taglia i grassi, i cibi confezionati. Non farti prendere dall'ansia, vedrai che ce la farai! sii determinata!
05 nov 18 da utente: Dark_Angel'
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05 nov 18 da utente: VeroPiras88
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05 nov 18 da utente: ronaki
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Ciao, ma quanti pasti fai al giorno, se posso chiedertelo?
05 nov 18 da utente: alexweb74
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di solito 3 a volte 4, non faccio colazione però, faccio merenda verso le 11, pranzo verso le 13.30uno spuntino con verdura/frutta/yogurt greco0% ( non sempre) poi cena
05 nov 18 da utente: ronaki
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mangio molto sano, senza alcolici, bevande gassate, caffè uno a colazione senza zucchero, non sono parità di cioccolato ne gelati, mangio pasta integrale, verdure, non cuocio le carote, non mangio le patate, una/due volta al mese la pizza. mangio davvero pulito
05 nov 18 da utente: ronaki
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Secondo il mio modesto parere, sbagli tantissimo a non fare colazione. E' il pasto più importante della giornata. Se riesci a fare 5-6 pasti al dì, aumenti anche il metabolismo. Però la colazione non la salterei mai, per nulla al mondo.
05 nov 18 da utente: alexweb74
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grazie Alexweb.
alohaerba ho fatto:
1.4/kg di proteine e il resto diviso tra carbo e grassi, 2/3 ai carbo e 1/3 ai grassi, ma dato che i miei spuntini a volte erano le mandorle(8) /. noci(3) ho visto che facevo fatica a stare dentro i grassi di conseguenza questa parte non l'ho rispettato forse molto, ho sempre superato i grassi a discapito dei carbo
05 nov 18 da utente: ronaki
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nella reverse ho mantenuto le proteine fisse quasi, ho aumentato solo carbo e grassi
05 nov 18 da utente: ronaki
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Cioè ho mantenuto le proteine su 85 grammi circa( pesavo60.50 e sono alta 163) e il resto diviso tra i carboidrati e grassi in modo flessibile sinceramente
05 nov 18 da utente: ronaki
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Ah sono passata da 1340 di calorie, ed ero ferma e non dimagrisco più. Allora piano piano 50kcal alla volta ho aumentato
05 nov 18 da utente: ronaki
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Perdona gli errori grammaticali perché il t9 del mio cellulare è molto anarchico, va e decide come vuole lui e io invio senza rileggere...
05 nov 18 da utente: ronaki
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Ogni quanto ti pesi? Sicura di avere abitudini alimentari stabili di settimana in settimana? O mangi riso e pollo per 1 mese e poi nell'arco di una settimana vai al Mac 5 volte? Io ho l'impressione che queste pesate siano "rumore" e che variando di continuo approccio stai aggiungendo altro rumore...
05 nov 18 da utente: jack_the_lifter
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Okey. Sono riuscita a risalire ai macro, perché no. Sono molto brava a maneggiare quest'applicazione... Allora ho iniziato con 50grammi di carbo e sono arrivata ai 85g e ho iniziato con 120 grammi di carboidrati e arrivata a 230 grammi, sempre Salendo da 1350a 1900 e le proteine fisse sui 85 grammi
05 nov 18 da utente: ronaki
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No jack🤣🤣sono anni che non mangio da Mac! Con il mio gran dispiacere. Però mangio spesso fuori casa a pranzo e ma mangio solo carne, per esempio oggi ho mangiato 200 grammo di pollo alla griglia. O mangio un bel petto di pollo con spinaci come contorno. Insomma mangio fuori ma mangio pollo sostanzialmente, qualche volta mangio una cotoletta milanese per esempio... Secondo voi questo può influire? Anche se a livello di kcal e macro rientro nei range?
05 nov 18 da utente: ronaki
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E mi peso tutte le mattine e ho il metro da sarta che mi aspetta prima del caffè
05 nov 18 da utente: ronaki
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Alohaerba, ora mi hai detto come impostare i macro, mi dici per favore però le kcal quanto devo essere? Cioè ora che sono a 1450 cosa faccio? Inizio un altra reverse tenendo conto dei macro come mi hai detto tu? Oppure insistere sui 1450 per perdere qualche grammo?
05 nov 18 da utente: ronaki
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