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Domandona: vedo tante tabelle sulle % di massa grassa con range molto ampi e categorie come “sportivi” e “accettabili”...ma nella vostra esperienza, un fisico di una donna esteticamente snello, abbastanza tonico ma femminile, a che percentuale di massa grassa corrisponde?
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1489 kcal
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Gras: 54,58g | Prot: 83,31g | Carb: 158,54g.
Colazione: Zucchero, Yakult Yakult Plus, Cappuccino. Pranzo: Pesce Spada, Pane Bianco, Pasta, Passata di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Gorgonzola, Kraft Sottilette Light, Burro, Coop Spinaci in Foglia Surgelati, Lonza di Maiale (Filetto), Pane Bianco. Snacks/Altro: Kinder Cards, Esselunga Cioccolato Fondente 75%, Milka Cioccolato al Latte, Caffè Macchiato. Di più...
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 Commenti
28 nov 18 da utente: Barbyna
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28 nov 18 da utente: Pipps1983
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Ciao Pipps. Io ero in sovrappeso e avevo una % di massa grassa pari al 38%. Mi sono rivolta ad una nutrizionista la quale mi ha dato come obiettivo il raggiungimento di una percentuale pari al 25-26%. Credo che dipenda molto dal tuo obiettivo e spero che i più esperti ti possano rispondere (la mia risposta non credo sia quello che ti serve, ma così ti alzo il post). Buona giornata.
28 nov 18 da utente: KatiaB73
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Bella domanda sono curiosa anch’io
29 nov 18 da utente: wertyuii
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se guardi il mio profilo io sono intorno al 10% per farti un'idea 😊😊
29 nov 18 da utente: silvia.casale98
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Una donna non dovrebbe mai scendere al di sotto del 18% di massa grassa....limite sotto il quale iniziano diversi problemi ormonali (visto che i grassi veicolano e metabolizzano gli ormoni) 😀
29 nov 18 da utente: devon73
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Poi per le competitor che fanno gare di bodybuilding in cat. come bikini o per il crossfit la percentuale scende decisamente
29 nov 18 da utente: devon73
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Katia io mi allenavo fino a qualche anno fa insieme ad una ragazza che si aggirava sul 10-12% e da che mi pareva non aveva problematiche a livello ormonali, spingeva come un animale per quel che era tra l'altro.
Aveva un addome più tirato del mio 🚀
29 nov 18 da utente: alohaerba92
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Aloha....il rischio di perdere il ciclo a quei livelli di massa grassa con il tempo è molto elevato...io ne ho conosciuta qualcuna...e per farlo tornare non è stato facile
29 nov 18 da utente: devon73
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io son scesa anche sotto il 18....non mi è successo nulla...ora sono sul 16%....ma secondo i dettami dell'OMS ( organizzazione mondiale della sanità) queste sono le linee guida....poi ognuna reagisce in maniera diversa
29 nov 18 da utente: devon73
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Buono a sapersi! Proverò a documentarmi più nello specifico per una conoscenza personale allora 👍🏼
29 nov 18 da utente: alohaerba92
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Ciao io sono a 18% e noo il ciclo come faccio ad aumentare la %?????
29 nov 18 da utente: cuki90
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Prova a scrivere i Macro che stai seguendo
29 nov 18 da utente: alohaerba92
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😂 quindi la bilancia ha ragione sono gravemente in sovrappeso, sono a circa 30% stasera cmq ti posto la griglia delle percentuali che ho come indicazione 👍
29 nov 18 da utente: p*rita
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Grazie mille a tutti! Ma il 25% è “snella” o normopeso ma pienotta?
29 nov 18 da utente: Pipps1983
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Ti sto caricando la foto della griglia che ho di riferimento io
29 nov 18 da utente: p*rita
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Storia del Peso di Pipps1983
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