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Consigli per il dopo cena: ho a disposizione grassi e carbo.
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1489 kcal
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Gras: 39,51g | Prot: 114,53g | Carb: 167,51g.
Colazione: Rigoni di Asiago Marmellata di Prugne, Granarolo Latte Accadì senza Lattosio e senza Grassi, Spremuta d'arancia, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Caffè Espresso, Schär Cereale del Mastro Panettiere, Tè Verde. Pranzo: Pomodorini, Olio Extra Vergine di Oliva, Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca, Foglia Verde Spinaci, Consilia Fesa di Tacchino Arrosto , il Molino Chiavazza Farina di Ceci. Cena: Aia Fettine di Fesa di Tacchino, Olio Extra Vergine di Oliva, Fiorentini Mini Quinoa Snack, Broccoli. Snacks/Altro: Perugina Tablò Fondente Nocciole Intere, Rigoni di Asiago Marmellata di Prugne, Caffè Espresso, Carrefour Miele di Acacia, Fage Yogurt Greco Total 0%, Scotti Gallette di Riso , Kiwi, Mandorle. Di più...
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1580 kcal
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Esercizio:
Palestra - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
io troppi grassi insieme ai carbo la sera non li mangerei..se è un post w-o punterei più sui carbo, casomai i grassi li puoi recuperare nei prossimi giorni! a parte che dipende di che quantitativi stiamo parlando :)
06 dic 18 da utente: Elena9685
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Stiamo parlando di 15 grammi di grassi e tanti carbo che non ho mangiato.
Allora mi sa che aumento i grammi di carbo a cena, post work out .
Ho troppe difficoltà a raggiungerebbe i carbo . Mannaggia a me 🤭
06 dic 18 da utente: ernestina241995
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15 grammi oltre la cena forse sono un po' troppi...io punterei su un bel porridge o una mug cake! (se ho capito giusto e volevi un dolcetto dopo cena :) caso mai nel porridge ci puoi mettere un cubettino di fondente :)
06 dic 18 da utente: Elena9685
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Si mi faccio un porridge 😍😍
06 dic 18 da utente: ernestina241995
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Seguo, solo perché ho fame 😂
06 dic 18 da utente: alohaerba92
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06 dic 18 da utente: diglio81
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Crêpes riempiendole di burro di arachidi o fondente
06 dic 18 da utente: Mel87Mel
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Raga pane e nutella ci starebbe tutto in effetti 😂😂
06 dic 18 da utente: ernestina241995
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Non vedo Nutella in casa che sono anni, però tralasciando discorso alimentare e via discorrendo preferisco come sapore la crema di nocciole della Novi.
Per quella potrei dare un rene 🚀
06 dic 18 da utente: alohaerba92
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Forse nella mia dispensa ho entrambe 😍😍
06 dic 18 da utente: ernestina241995
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Indirizzo prima di subito che sto già saltando in auto 🚑
06 dic 18 da utente: alohaerba92
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Preparati che qui a Pavia c’ è tanta nebbia però 😂
06 dic 18 da utente: ernestina241995
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Ernestina anch’io sono di Pavia!! Confermo, di nebbia ne abbiamo tanta 😂
06 dic 18 da utente: sara96_
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Sara dobbiamo incontrarci allora prima o poi 😍
06 dic 18 da utente: ernestina241995
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Certo volentieri! 😊😊 proprio piccolo il mondo..
06 dic 18 da utente: sara96_
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Ne so qualcosa della nebbia, andare e tornare da lavoro e non vedere assolutamente niente in mezzo alle campagne 😂
06 dic 18 da utente: alohaerba92
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Io vivo a Pavia da 5 anni, e da dove provengo la parola nebbia non viene mai pronunciata.
Ah la mia Calabria ☀️❤️
06 dic 18 da utente: ernestina241995
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Io essendoci nata e cresciuta ormai sono abituata 😑
06 dic 18 da utente: sara96_
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