Diario di ira3006, 15 mar 19

Что значит разгон? 

Как ваш разгон? Работает? Как вес себя вёл/ведёт? 

Ale.molva, на «ты») Вес пляшет, начала 25/02 с 60,8 кг, 4.03 было 61,5 и плюс см везде, 14.03 вес 60,7, объёмы встали) но сил больше, спать лучше стала) тренировки прям активнее.. я пока по своей программе занимаюсь .. Вобщем я думаю это хорошие показатели...) 

Ксения, с неадекватного калоража в 1400 подняла до 1900, планирую найти свою поддержку, как написали знатоки( Малифесента, спасибо), что скореее всего 2000-2200 выйдет поддержка, не меньше)  

тоже ушла с неадекватных 1300 на 1700, скоро ещё добавлю. 

Екатерина, и как успехи?)) 

Да отлично! Ещё похудела 😂 

здравствуйте, расскажите пожалуйста подробнее? на сколько кк и как часто поднимали калораж ?  

Я вот тоже думала посижу на дефиците на 1670, но что-то тяжко мне и вес не уходит! На здоровой России чтобы скинуть до конца мая 4 кг мне такую калорийность посчитали 

а мне страшно уходить с 1300 на более высокий калораж, просто психологически:-( знаю что нужно но прям у меня такое ощущение съем на 50-100 к больше и все распухну снова:-( и никак от этого ощущения не могу уйти:'( 

Я тоже подняла, спасибо Ксении и Зими и тд.) с 1200-1300 до 1700. Надо ещё подымать, так как кд не вернулись ещё. Тренируюсь 5р в неделю силовые. 

тоже было страшно поднимать, три месяца никак не решалась, но потом решилась , и а процессе поднятия похудела ещё на 7 кг - с 65 до 58. Начинала на низких калориях по незнанию, вес был 113, жрала потому что 

Всем спасибо, за обратную связь, мотивирует не останавливаться на достигнутом)) Я там у Бразговского в конкурсе учавствую)))  

Ира, читаю ваш журнал. Сейчас только начала жить по Бразговскому. Вес лишний есть. Считаю калл неделю, без ограничений, просто определить свой коллаж. Выходит 1400 в среднем, и я не голодная совсем. Понятно, что надо на разгон. Вопрос, как впихнуть в себя больше?