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Mi sono piantata tra gli 80 e gli 82 (da imputarsi al periodo del mese). non mi smuove nulla... allenamento regolare, taglio calorico a 1400, controllo su stile di vita. NIENTEEEE. Sono giunta al punto i chiedermi se tutto questo valga qualcosa visto che: non mi vedo meglio, sto facendo fatica a tenere questo stile, il mio umore sta degradando alla stessa velocità con cui aumenta la mia fame e non ci sono risultati apprezzabili che mi diano la spinta a proseguire.
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 Commenti
Monfa83, 1400Kcal su? Altezza, peso, età e allenamenti settimanali?
08 apr 19 da utente: Federico Cecca
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Troppo poco 1400! È al di sotto del Metabolismo basale di una ragazza di 183 ex/attuale sportiva.
Intake calorico deve sempre rimanere al di sopra del Metabolismo basale, in quanto questo configura la spesa energetica per i processi metabolici fisiologici, ovvero il numero di Calorie che spenderesti anche solo stando 24 ore sdraiata sul letto: Digestione, battito cardiaco, produzione di neurotrasmettitori, movimenti respiratori, omeostasi glucidica, omeostasi termica (ecc...) consumano tutti ATP, e vanno a configurare la spesa energetica basale! Andare al di sotto di questa significa rallentare i processi metabolici.
08 apr 19 da utente: francescolanzaro1993
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le calorie sono basate su una dieta assegnatami da un nutrizionista a cui avevo fatto notare che, un basale di 1670 tenuto a 1400 circa non mi sembrava adatto, ma lui ha insistito sulla necessità di un approccio drastico visto il quantitativo di kg da perdere. all'inizio non l'ho fatta o fatta a giorni alterni, ma poi mi è venuto il rimorso di coscienza e l'ho applicata.
08 apr 19 da utente: monfa83
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mi alleno 3 volte alla settimana in propedeutica crossfit
08 apr 19 da utente: monfa83
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Monfa83, dovresti avere un TDEE di 2200Kcal, 1400 sono 200Kcal sotto il tuo basale, ti credo che sei in stallo, anzi che non hai avuto anche altri problemi. Hai preso in considerazione una reverse diet?
08 apr 19 da utente: Federico Cecca
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la reverse diet ammetto farmi paura. per quanto sia consapevole che ci sono situazioni in cui si richiede un aumento calorico, per quanto controllato, non mi sono mai allontanata molto dal mio basale per paura di perdere il controllo.
09 apr 19 da utente: monfa83
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Farei uno sforzo, anche solo per 7-10 giorni, ne beneficerai a lungo termine.
09 apr 19 da utente: Federico Cecca
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Storia del Peso di monfa83
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