Diario di ronaki, 23 apr 19

esperti!!!!😫 non esperti!!!!😫 dove siete?😫 😁😁😁 

e cara mica e la fase post massa...anzi occhio a non abbassare troppo il fabbisogno o la massa magra viene tagliata in modo veloce 

Ecco allora sto sbagliando tutto! 🤯 Grazie caro Simone. Quindi 1650 è troppo basso se faccio due volte a settimana sala pesi e una volta nuoto? 

dipende come sei ora fisicamente...io ti consiglio se devi dimagrire di qualche kg di adoperarti a seguire un regime di deficit calorico continuo piuttosto che un cut..che lo faccio io dopo aver preso 6 kg in inverno( li ha senso)  

www.tdeecalculator.net mi dice che il mio tdee e 1790! Mi sembra troppo 

Ottimo consiglio! Vedo di sistemare un attimo le cose.grrrrazie Simone!🤗🤗 

Se il TDEE è 1800kcal, dovresti iniziare a tagliare a 1600kcal.  

facci vedere la condizione ti aiuteremo meglio 

Sarei curioso di vedere se è il caso di fare sul serio un cut o tentare la ricomposizione corporea.  

Ok. Federico! Grrrazie 😘 In che senso facci vedere le condizioni Simone? 

foto di come sei 

Simone mi vengono da morire del mio corpo così ciccione. Sono stata sempre magra e vedermi così non mi riconosco. Ma se ti dico le circonferenza bastano? Ti prego dimmi di sì . So che mi vuoi aiutare e io ti ringrazio un mondo infinito ma mi vengono ora come ora a mettere la mia foto Cicconissima. Le misure sono Petto 94 Vita alta 73 Ombelico 89 Sotto ombelico 92 Cosce 59 

le misure non servono mettiti in gioco qui lo fanno tutti e molti ce la fanno credi in questo percorso💪🏻 

Oh Dio sudo!😅😅😅😅 D'accordo. Metterò una foto tra qualche giorno 😅 Oh santo cielo come sudo!😅 

Ronaki, giusto per puntualizzare, 1800kcal di TDEE non sono moltissime, al dipende dal tuo peso, altezza, età e attività fisica. 

Ok Federico grazie per l'informazione!. Comunque da domani abbasso ancora e arrivo a 1500 per almeno 4 settimane e vedo che succede 

CREDIAMO IN TE💪🏻 

Posso dire una cosa? Magari è già stata detta, ma fa nulla: invece di abbassare le calorie, aumenta il dispendio energetico. Cammina e cammina, allenati e allenati con i pesi e magari aggiungi qualche circuito tabata di 10/15 minuti ogni giorno. Non so, stare a 1500 al giorno mi sembra doloroso xD 

Grazie Simone!🤗🤗 Marco Ma certo che puoi dire una cosa, ma anche 10!😄 Anzi grazie del consiglio, infatti aumentato una seduta in più di palestra sala pesi e vediamo che succede. Infatti 1500 mi spaventa un bel po' però vengo da reverse dite ed ero arrivata a1900 circa e direi che in quel periodo ho tolto anche le voglie e le mie cellulare DOVREBBERO essere sazie e piene di cose buone. Spero di resistere un mesetto due!