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Ok se si comincia a leggere i vari articoli in internet non si capisce più niente. Secondo voi, qual è la ripartizione migliore?
40-30-30? 50-20-30? (C-G-P)
Se io fossi già normopeso con una massa magra del 23%, quale mi consigliereste?
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64,1 kg
Perso fino ad ora: 3,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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353 kcal
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Gras: 6,01g | Prot: 18,32g | Carb: 52,38g.
Colazione: Pesca, Holsten Muhle Fiocchi d'Avena, Vivo Meglio Mandorla Drink, Decathlon Isolate Whey Protein Chocolate. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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 Commenti
Non esiste una ripartizione. Le percentuali non sono funzionali.
10 giu 19 da utente: alohaerba92
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10 giu 19 da utente: crivez77
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Buongiorno ☀️ interessante io sto su i C 50% G 30% e P 20% più o meno però non so perché ahah sono le ripartizioni che mi ha dato FatSecret e che più o meno coincidono con la dieta della mia nutrizionista
11 giu 19 da utente: wertyuii
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È altamente soggettivo, c'è chi si trova bene ad alti grassi (poche persone) e chi il contrario (la maggioranza). Bisogna provare su se stessi, ma non ci sono percentuali scritte sulla pietra. A livello di aumento/calo del peso è irrisorio (li è l'apporto calorico a prevalere), può invece subentrare un discorso di migliore ripartizione dei nutrienti.
11 giu 19 da utente: Federico Cecca
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Secondo te qual è la migliore?
11 giu 19 da utente: wertyuii
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50/30/20 CPF nel mio caso.
11 giu 19 da utente: Federico Cecca
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11 giu 19 da utente: wertyuii
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Io ho 50C 30G e 20P.. ma faccio una fatica boia a raggiungere i 20 di proteine.. non ci arrivo quasi mai....😔😔😔😔🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️ con i Carbo invece sono sempre un po’ lunga.. i grassi invece più o meno ci sono! Boooh
11 giu 19 da utente: micina85
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Io invece ho difficoltà con i grassi tendo ad assumere qualcosina in più di carboidrati, soprattutto, e proteine 😬
11 giu 19 da utente: wertyuii
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Penso che dipenda dall obbiettivo: quando ho iniziato facevo 40 30 30 e ora sono passata a 50 25 25 su consiglio del mio coach. Ci arrivo quasi sempre per fortuna 😅
11 giu 19 da utente: Ramen Girl
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Non credo che si debba ragionare in termini di percentuali perché a seconda delle calorie vengono fuori delle quantità che possono essere giuste per una persona e sbagliate per un'altra.
Stabilisci il tuo fabbisogno calorico, poi le proteine e il resto lo distribuisci tra grassi e carboidrati a seconda delle tue esigenze.
11 giu 19 da utente: tania17m
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Le proteine danno sempre un bel da fare, soprattutto per me che non mangio carne... comunque si pensavo anche io di provare con 50-25-25 poi vedo come vado. A cambiare si è sempre in tempo!!
11 giu 19 da utente: crivez77
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