Diario di Зими, 29 lug 19

интересно, энергетическая ценность жировой ткани используется равная 5950 ккал, может, у этого Нортона какие-то новые исследования использованы. По таким цифрам худеется легче, по крайней мере на мне эта ценность не работает. 

спасибо, полезная информация 

Максим, на мне кажется вообще ничего не работает;)) Математически потеря веса не просчитывается;)) вес скачет хаотично. Не предугадаешь (( Второй месяц питаюсь на 1700+ . Первый месяц падал по 700-800 гр в неделю, во второй месяц по 100-200 гр. Зато при тех же 1700 при заходе на третий месяц средний вес упал на 800 гр.  

ничего не поняла 😑 

Жир стабильней, а мм очень от жидкости зависит, особенно когда это новые параметры т.н. "организма" и закон гомеостаза не за них, а скорее против. Так то всё должно работать, но есть нюансы, как же без них)) 

"Умные весы" упорно показывают 35-34% жира, что при весе 59+, что при 57;)) Это постоянство жира безумно бесит;)) Знаю, что не стоит доверять домашним весам, но расстраивает их упорная стабильность в показаниях. 

Для дефицита, конечно, оптимистичный расклад: не 7750, а 5929 кк с кг веса😆😆Интересно, и на набор тоже также. Уже не так весело😢 

Классная таблица! Тоже вчера себе сохранила. И по ней же вчера посчитала примерную скорость сброса. Очень актуально  

т.е если я хочу скинуть за неделю 1 кг. Значит мой дневной ккал должен быть 900 ккал  

Эвелина 29, нет, это значит, что Ваш дневной калораж должен быть равен Вашей дневной норме для поддержания веса минус 900 ккал. Т.е. если Ваша норма 2400, то 2400-900=1500 ккал, но это лишь математическая модель, а 900 ккал слишком большой дефицит. Он будет относительно нормальным только для тех у кого норма поддержания веса не менее 4500 ккал в день. 

Я с самого начала ориентировался на элементарную формулу 500к — 0,5кг в неделю, супер просто 

maksim_l ну вот смотрите... Я пытаюсь на 1400 если отнять 900 . Не слишком уж это мало🙈 

Эвелина 29, так то и 49 это уже не слишком много! К какой цифре стремишься? 

1400 это не поддержка! Это та калорийность на которую питаешься.  

Поэтому, Эвелина, Вам, скорее всего, нужно на разгон. На несколько месяцев. И ещё посмотреть на диапазон нормы веса: может уже и так всё в порядке? 

Эвелина 29, просто ответил на Ваш вопрос, что делать с собой -- сугубо Ваше личное дело, считаете, что не так уж мало -- имеете право. 

Я как раз сейчас сижу на 1.400 вешу 80 но уже 78 видимо где-то около 67000 в неделю не достаёт мне калорий наверное килограмм в неделю сброс для меня будет идеально 

kleosochi, полагаю 1400- ниже базового обмена.это чревато проблемами со здоровьем! Знаешь уровень своей поддержки? Вот от него отнимаем значения. При этом приход должен быть меньше расхода на заданное значение. Снижать калорийность в ноль и тюленить- результат можно долго ждать. 

Табличка скорее во вред пошла, люди не понимают, что это только математика и уже после -0,4 кг в неделю начинается экстрим, ничего хорошего в перспективе не сулящий. 

Экстрим начинается после > 1 кг в неделю, к слову. Тут куча людей которые вообще ровно и при этом считают что «волосы выпадут»