Diario di MRVOLARE, 24 ago 19

Con le fibre, grassi e proteine che hai mangiato dovresti avere una riduzione dell’indice/carico glicemico 😉 

Si si. Lo spero :)  

In più dovresti sentirti sazio per un periodo più lungo 😉 

Con la quantità assunta? Ps di mattina la dottoressa però mi ha messo 250g Frutta fresca  

Io prendo 40 gr di fiocchi di avena, 100 gr greco/skyr (tranne stamani perché sto facendo una lunga camminata e ho abbondato), e 10 gr di frutta secca. Poi aggiungo qualche altra cosetta, un po’ per il palato e un po’ per variare, ma questa è più o meno la mia base. Dalle 8.00 arrivo senza problemi alle 13.00 perché di solito non ho possibilità di fare spuntini, altrimenti è probabile farei come te. 

Forrest, sei sicuro delle dosi? 🤔 perché con quelle dosi lì (che ho usato anche io spesso) viene una colazione "piccolina", meno di 300 kcal 😳 sei bravo ad arrivare al pranzo senza spuntini 😯 

Laura, verifica tu stessa, il diario ce l’ho pubblico io 😆😉 La colazione che ho pubblicato stamani sono 403 calorie (ma ho già fatto due spuntini mentre camminavo). Nei giorni lavorativi di solito sto sulle 440 perché è probabile che dalle previsioni so già di non riuscire a raggiungere le proteine e aggiungo qualcosa o, se vado di fretta, rimedio con quelle in polvere 😓 

Dopo vado a sbirciare 😊😊 così poi copio 😁😁😁😁 

Il porridge lo faccio con sola acqua, cacao e stevia, probabilmente se aggiungessi il latte vegetale mi uscirebbero le 440 calorie e le proteine giuste, ma a me piace anche così e in ogni caso il latte mi dà troppi problemi (soprattutto costi e tempi di utilizzo dopo l’apertura) 

E non viene una colazione “piccola” secondo me. In termini calorici a me basta per 5 ore, in termini di volume la tazza che vedi nel mio post è da 470 ml 

Forrest 💜 mò non ti "insustare" pure con me eh.....io buona 😳, io no 🦁⌨, io piuttosto 🐷🥞 ...😁😁😁 ho sbirciato e ho capito 😉 lo yogurt che usi spesso è più di 100 e con gli extra (proteine, cacao, amaretti etc....) aggiungi quelle 100/150 kcal che mancavano al mio conteggio...ora ci siamo!! 😊 Io poi, ti dirò, ho notato su di me che, a parità di kcal e macro, ci sono colazioni che mi saziano di più e altre meno...so che sembra un controsenso ma è così 🤷🏻‍♀️ forse dipende dai tempi di digestione 🤨 

Ma no Laura, ci mancherebbe, sto camminando da oltre 4 ore e può essere che mi esca qualche frase scritta male, non era mia intenzione 😘😘😘 Di media faccio 100 gr di skyr, che come avrai visto ha pochi zuccheri 😉, e poi arrivò alle 440 calorie circa con altre cosette. Se non ho tempo/voglia può essere che aumento lo skyr come stamani. Il fatto del saziare son d’accordo con te, ed è per quello non riesco a “tradire” il mio porridge, so già che mi sazia e pure a lungo. In più è gustoso, semplicissimo da preparare e molto versatile.  

Ah... Forse adesso vedi sempre più di 100 gr di skyr perché sono in ferie e ho cambiato leggermente le abitudini 😉 

Hai richiuso bene la porta di casa? Non farmi preoccupare che sono lontano adesso 😆 

Ragazzi come si visionano i diari altrui???  

Oooook allora quindi pace? 😁 amici? 😁 io mi sono appena pappata un piatto di gnocchi col ragù casalingo 😍 io felice 😍😁😍  

Amelia311, lo puoi fare accedendo dal sito (non da app) e solo se l'utente ha reso il diario pubblico 😊 

Dal sito?? 🤔🤔🤔Quale??  

Amelia, il sito di fatsecret... 

Sei riuscita Amelia?