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1,80m; 78kg; 5 allenamenti settimanali; 12,5% massa grassa. Starò a 2300 kcal (compresi intra e post wod) con 222 pro, 43 fat e 253 carbo. Obiettivo sgrassare un po’ per poi salire di massa magra. Che ne dite?
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1611 kcal
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Gras: 13,50g | Prot: 163,21g | Carb: 202,83g.
Colazione: Net Integratori VB Whey 104 9.8 Wafer Nocciola, Latte Scremato, Conad Cornflakes Classici. Pranzo: Net Integratori VB Whey 104 9.8 Wafer Nocciola. Cena: Riso, Rio Mare Tonno Super Naturale. Snacks/Altro: OK Bio Gallette di Mais, Melanzana, Petto di Pollo. Di più...
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 Commenti
12,5 % di grasso non è davvero alto, peraltro nella foto di agosto hai già addominali visibilissimi!
Considerato che non sei un agonista, secondo me potresti da subito darci sotto per la massa... 😃😃‼
02 set 19 da utente: bafio.bazan
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... è giusto "darci sotto"??🤔
02 set 19 da utente: bafio.bazan
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Meglio “darci dentro” o “mettersi sotto”. Ma il concetto è chiaro. Diciamo che ho un po’ di piadina da smaltire 😁😁😁. Per kcal e suddivisione può andare? Ho scelto di prendere solo aminoacidi intra, proteine e aminoacidi post. Spero serva (oltre che al portafoglio di chi vende) al mio recupero. Oggi prima scheda nuova. Le braccia le alzo domani 😭😭😭
02 set 19 da utente: andreadragone
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Storia del Peso di andreadragone
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