Diario di Лунная, 07 ott 19

Катя, привет 👋 каким получилось уменьшение в ккал и процентах? Активность не увеличивай - чтобы посмотреть сначала 2-4 недели. Опиши, пожалуйста, результаты по первым этапам: 1. По 2-м неделям и 2. По 4-м неделям + свои ощущения и рацион (БЖУ и продукты). 

Привет. Ты имеешь в виду процент кого от кого? До текущей недели был калораж 1900. С этой 1600. Получается снизила поимерно на 15-16%. Про это ты спрашивала?..... А реультаты и ощущения обязательно напишу ) 

Желаю тебе удачи ❤️❤️❤️❤️ 

Да, 300 ккал~16% снижения. Катюш, только постарайся ‘мусор’ не допускать в питании (я не имею ввиду 3 квадратика шоколада🤗). Напиши, сколько белка посчитала. Через неделю, если очень, скинь мне отчёт подробный nv_shib@mail.ru (в FS есть экспорт отчетов в дневнике - автоматически формируется) + свои параметры (возраст, вес начальный, рост, ОГ,ОБ, ОБ, Обхват шеи)+динамику веса по дням (в одном e-mail). 

*если хочешь 

Белка планирую держать в диапазоне 120-140 г. Это около 2.2/2.5 на кг. 

Скину. Хорошо ) Спасибо за помощь. 

Разве это фиаско с 56 кг на зажоре скинуть 1 кг. Это победа!  

Слоник... точно... вот что это было - зажор 😂 

Норм 

Тоже считаю это победой, об этом многие мечтают, но не у всех получается! Удачи! 

Я тебе больше скажу, не удивляйся когда уменьшишь калории вес либо остановится или наоборот наберешь:) 

Нет уж, нет уж.... на такое я не подписывалась. Ни каких увеличений веса! 👆 

Первое время может и остановиться, так как наш организм старается поддерживать гомеостаз (постоянство) независимо от изменений. НО при реальном дефиците вес падает небольшими темпами ВСЕГДА. 

SLON IK Нормально снижать вес на 3,5 кг. за месяц, если стратегия питания и упражнений выбраны правильно. Калории я не считаю, только слежу, чтобы белка было 1,5 г. Питание должно вырабатывать микробиоту, соответствующую генотипу, что создает высокий КПД желудочно-кишечного тракта. Упражнения, в соответствии с генотипом, основаны на воздействии Солнца (как описано у врача Беловешкина), респирации и гидратации... Жиры горят в присутствии кислорода и при высоком удельном объеме легких, соответствующем такому у пловцов, похудеть не составляет проблем. Поэтому я легко снизил вес на 3,5 кг. за месяц. Вот жирных пловцов еще никто не видел... Организм запасает жир для согрева тела. Горит жир ночью в результате работы печени (это "печка"), а продукты распада (СО2 + Н2О) выводятся через легкие, вот почему нужен большой объем легких. У людей с низким % жира объем легких больше, чем у жиробасов, так как ход диафрагмы больше... 

Нормально это когда у тебя 80кг, а когда у тебя 56 это ненормально. 

Это только не жрать совсем:) 

Если по 1 кг за 6 недель, то за год это почти 9 кг и того будет 48:))) 

Ребята, мы здесь говорим совсем об иной ситуации - человек занимается в зале. Прошу не путать с пышными «булочками»и «батончиками». Две разные сказки🤗 

Вот здесь согласна в основном с ginodemarin🤗 но без этих всяких энергий солнца и потустороннего мира)