|
« Уже не спим, еще не работаем или утро без суеты, легкость без лишних слов» , уверяло меня радио 😂. Ну я ж не против! 7,7 км бегом, немного лесенки и завтрак. С сегодняшнего дня резко повышаю рск ибо мне не хватает сил ни на что. Хорошего дня, друзья!❤️
|
2457 kcal
|
Gras: 111,66g | Prot: 119,33g | Carb: 245,16g.
Colazione: Xtra Белый Шоколад с Кукурузными Хлопьями, Красная Цена Грецкие Орехи, Окей Манго, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Myllyn Paras 4-Х Зерновая Каша, Пудов ☝ Мука Рисовая, Наша Корова Творог 5%, Яйцо, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, SPAR Молоко 1,5%. Pranzo: Пятерочка Груша Сезонная , Брест Литовск Сыр Финский, SPAR Хлеб Деревенский Заварной Подовый, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), AIDA Макароны Цельнозерновые, Котлеты куриные с сыром и творогом. Cena: Bosilcic Лукум с Лепестками Роз, Оливковое Масло, Шпинат, Салат Айсберг, SPAR Хлеб Деревенский Заварной Подовый, Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, SPAR Молоко 1,5%, Яйцо, Суп-Пюре из Тыквы, Фасоль Стручковая. Snacks/Altro: Летний День Молоко 3,2%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Суфле из ряженки. Di più...
|
|
 Commenti
я бы ещё чего-нибудь добавила😆Второе манго ...😌
18 nov 19 da utente: zolotareva8181
|
Надя, это половинка, не понравился мне желтый манго, может не совсем зрелый 🤷. Я потом кашаладкой закусила 😋
18 nov 19 da utente: maran78
|
Во, батарейки смени, зажигалочка😂👍Хорошего дня, Ната😘
18 nov 19 da utente: Aliena Budaj
|
18 nov 19 da utente: maran78
|
Натуль! Я тоже выдохлась... но у меня дело не в рск... 🤷🏼♀️
18 nov 19 da utente: oslo70
|
а сколько у вас было,что сил не хватало? и на сколько будет увеличивать? или как захочется?
18 nov 19 da utente: Людмила7887
|
oslo70 я вот тоже так думала, еще раз проанализируй питание.
18 nov 19 da utente: maran78
|
Людмила7887 я больше 12 недель была в дефиците. Возобновила тренировки и сил поддерживать мой привычный ритм жизни не осталось совсем. Мой дневник открыт, посмотрите. Увеличила я на 500 ккал. Так что сейчас РСК 2500
18 nov 19 da utente: maran78
|
Натуль! Экзамены, два дня рождения, золотая свадьба родителей... готовка, подготовка, уборка, организация... все в течении 10 дней... правда батарейка села... 🙈 Ща... пару деньков и оклемаюсь... 😉
19 nov 19 da utente: oslo70
|
19 nov 19 da utente: maran78
|
19 nov 19 da utente: oslo70
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maran78
|