|
Набор как-то не зашел.. Средняя калорийность 2663кк. До 2700 как-то не дотянула. Еще и простудится умудрилась и последнюю неделю не тренировалась.. План на следующий месяц: Калорийность оставляю такую же - 2700кк. Кардио убираю полностью. Три силовых в неделю. Вместо кардио в дни отдыха добавляю растяжку. Было-стало на фото:
|
3038 kcal
|
Gras: 137,73g | Prot: 163,94g | Carb: 297,76g.
Colazione: Кубань Матушка Ядра Подсолнечника, Победа Шоколад Горький со Стевией, Хлеб с Отрубями, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картошка Печеная, Молоко (Цельное Молоко). Pranzo: Каскад Печенье Сдобное с Кунжутом, Чак-Чак, Халва, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Квашеная Капуста, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картошка Печеная, Борщ с Курицей, Хлеб с Отрубями, Сметана 25% "Домик на Хуторе". Cena: Хлеб с Отрубями, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Яйцо Куриное, Сметана 25% "Домик на Хуторе", Оладьи из Кабачков Цукини. Snacks/Altro: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Сахар, Сметана 25% "Домик на Хуторе", Творог 5%, Красное Яблоко. Di più...
|
|
 Commenti
24 nov 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Таша, мне в общем-то тоже. Может не заморачиваться уже и тренить в свое удовольствие?;) Учиться подтягиваться или приседать на одной ноге.;))))
24 nov 19 da utente: Wera Malik
|
вроде мм добавилось. думаю 1 кг где-то. силовые выросли?
24 nov 19 da utente: Avalon75
|
24 nov 19 da utente: ev_ge_niy
|
А месяц не маловато для оценок? А про тренить в свое удовольствие - согласна. Пусть все остальное просто будет бонусом.
24 nov 19 da utente: storyowner
|
Avalon75, да конечно выросли.
24 nov 19 da utente: Wera Malik
|
storyowner, удовольствие - показатель того, что действие было правильным.;) Внешний вид мне нравится, а вес значения не имеет.))
24 nov 19 da utente: Wera Malik
|
24 nov 19 da utente: Ilkaeva68
|
Вера, хорошие пророчества делают- за месяц кг мышц...у девушки 🤭 смотри Шварцем не стань 🤗😉
24 nov 19 da utente: Malefisenta_666_
|
Таша, если бы все было бы так просто.))
24 nov 19 da utente: Wera Malik
|
Мм точно не кило😁 если вообще добавилось... цифра небольшая по мм могла прибавится - в случае роста прогрессивной нагрузки (речь не только о кг в упражнениях). И чем дольше занимаешься силовыми (стаж), тем меньше прогресс в росте мм - аксиома.
25 nov 19 da utente: Zvel
|
25 nov 19 da utente: holodova.olia2013
|
Вера, почему-то картинки странно воспринимаются- у меня, например😁 мне показалось, что ты 1 кг ПРИБАВИЛА
25 nov 19 da utente: Zvel
|
Zvel, чем помочь? Может последовательность другую ставить? Даты, вроде, указаны. С прогрессией в силовых сложно всё. Она есть, но моя любовь к бегу весь возможный эффект смазывает. Плюс ходить я стала больше значительно. Сейчас анализирую режим и питание.
25 nov 19 da utente: Wera Malik
|
Всерьез задумалась над сколиозом и диастазом. Планирую больше времени уделять этим проблемам.
25 nov 19 da utente: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Wera Malik
|