Diario di Claudiolov, 01 dic 19

Beh, ho visto 94kg "fuori forma" ben peggiori, sotto c'è ancora tanta roba a livello muscolare, in bocca al lupo.  

Sisi la massa muscolare c'è...ora punto ad una lunga recomp. Devo regolarmentare alimentazione ma lo faccio di lavoro quindi so come impostare il tutto. Finalmente mi è tornata voglia di spingere e prendermi cura di me stesso. 

Non ti conosco, ma son contenta tu abbia ritrovato la voglia di prenderti cura di te stesso. Buona fortuna! 

@sasasa' grazieee...a 28 anni la voglia di prendersi cura di sé ci deve essere...purtroppo mi è stata tolta da una brutta bestia ma ciò che è stato è stato 

Spero nulla di grave! 

Depressione...brutto brutto periodo  

Ne ho sofferto anche io per due lunghissimi anni. Non ricordo nulla, solo il vuoto e il niente assoluto a cui pensavo. Ti capisco perfettamente, davvero. Sentire di nuovo qualcosa ed essere pieni di energia e di voglia di fare è tra gli avvenimenti migliori che ti potessero capitare. Auguri di nuovo :) 

Grazie @Sa...un abbraccio! 

Non sei messo male essendo uomo poi farai sicuramente prima a migliorarti. Tranquillo anch'io sto passando fase depressione  

@Amely grazie...sono appena appena accettabile ma va beh partiamo 

...accidenti, hai spalle e braccia veramente ENORMI!😱 Devi "solo" perdere grasso... più facile che costruire muscolo. AUGURONI!😃 

@raoh grazie, le braccia praticamente non le alleno mai direttamente ma solo coi multiarticolari..al massimo due o tre serie da 20 al mese ma crescono da sole...è stato un periodo bruttissimo ma d'ora in poi si va in avanti e non indietro... @afio grazie, la massa c'è ma va sgrezzata 

Claudio, se fai le cose a puntino, a Marzo-Aprile farai cadere diverse mascelle. Qui avrai tutto il supporto possibile!  

Aspetta! Mi interessa il discorso "le braccia le alleno solo con i multiarticolari". Infatti, io ho proprio pensato di fare questo, per portare le mie braccine di 38 cm. a 40... cioè faccio solo panca impugnatura media e rematore con bilanciere, cercando di aumentare il peso nelle 10 ripezioni. Mi puoi dare qualche altra informazione riguardo quello che fai tu? 

Io mi alleno stile "powerbuilding" con multi pesanti e complementari a pompaggio...le braccia le "alleno" con panche varie, rematori vari e raramente (una volta al mese) faccio 2-3 serie in flushing da 20-30 colpi ma con pochissimo peso solo per appagamento personale. Alterno sia mono che multifrequenza, non ho dogmi e sperimento qualsiasi metodo. Se vuoi sapere di più @bafio chiedi pure. @federico ci puoi contare :) 

Claudiolov... Lo credo che mi consideri secco secco... 😏🤔 

Eh ma ste io ho della zavorra da smaltire ahaha 

Claudiolov.. Tirato diventi na bestia👍👍 

Vediamo cosa ne esce ste...staro' attento...ultimo tiraggio è stato per gara nel 2015... 

@Claudiolov, grazie per le informazioni... è un po' quello che mi aspettavo. @Raoh... che nostalgia... le tue parole mi hanno portato alla mente le (un tempo) famose TEORIE DI FRANK MILES, con la distinzione in BREVILINEO, NORMOTIPO, LONGILINEO (=ENDOMORFO, MESOMORFO, ECTOMORFO), classificazione che molti ritengono superata (uno per tutti: Nicholas Rubini, che ritengo un ragazzo molto studioso e preparato). DEVO CHIEDERTELO: ti viene più "naturale" fare un esercizio con alte ripetizioni, oppure no? Secondo Miles, dovrebbe essere così (cioè, per il rapporto tronco/arti dovresti essere portato a fare dalle 10 reps. in su; lui proseguiva affermando che facendo l'esercizio CONTROTENDENZA, cioè con basse reps. si sarebbero ottenuti risultati eccellenti...)