|
ПОГОНЯ за ВЕСОМ или ‘КАРДИОГРАММА’ веса У всех нас в определенные периоды наступает момент перемен. В самосознании, профессии, занятости, любви, месте жительства, да в чём угодно. И вот в один прекрасный день мы решаемся ‘похудеть’ (реже ‘набрать’) – отражение в зеркале перестает радовать и хочется измениться к лучшему. Как нам видится это желанное ‘лучшее’ – это другой вопрос. Главное – цель поставлена, стремимся к ее исполнению. И – ПОГНАЛИ…. - Я похудел(-а) на 3, 5, … (10 кг и далее) в МЕСЯЦ!!! - Как вам удалось? На сколько ккал ели? Расскажите все-все-все секреты!... Я тоже так ХОЧУууу… И почему-то почти ВСЕМ кажется, что чем БЫСТРЕЕ они потеряют ВЕС, тем прекраснее. Нет, мои дорогие. Линейное снижение веса будет говорить лишь о том, что вы быстро теряете ЗДОРОВЬЕ, а через некоторое время будете выглядеть, как постаревший и осунувшийся высохший мешочек с костями, обвисшей кожей и тусклым взглядом. Научу вас одному маленькому показателю. За месяц вы можете терять НЕ более 4-5% от веса, зафиксированного в начале этого месяца. Всё, что выше – потеря здоровья. Торопитесь ХУДЕТЬ? Почему?
|
1726 kcal
|
Gras: 96,02g | Prot: 157,19g | Carb: 73,91g.
Colazione: Филе Индейки, Куриная Печень, Семга. Snacks/Altro: Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Грецкие Орехи, Славянские Традиции Творог 6%, Отруби, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Di più...
|
|
da 1 a 20 di 100
 Commenti
Пока человек не поймет, что нужно менять пищевые привычки, а не "вес" сбрасывать, это все бесполезно. Так и будут качели
03 dic 19 da utente: FatPlyush
|
вот не в цифрах счастье...не в них
03 dic 19 da utente: Анчоус12
|
С такими рекомендациями не у всех терпения хватит, про «к отпуску», «до свадьбы», «до пенсии» успеть вообще молчу))🤣
03 dic 19 da utente: dimsh
|
Согласна. Но людям хочется всего и сразу.... Ну и что, что завтра поджелудка откадет, зато сегодня сала с селедкой наверну 👍 - цитата одной знакомой
03 dic 19 da utente: Nimerijas
|
Я хочу конечно быстро, но не тороплюсь... Разум победил)
03 dic 19 da utente: Nimerijas
|
я изначально решила похудеть и купила марафон от @kpuccc там она рассказывает абсолютно про всё,то может касаться похудения, тела и здоровья,со всеми тренировками,которые я выполняю уже 3й месяц. со своего маленького веса 52 кг при росте 164, я скинула до 48 за 2 месяца
03 dic 19 da utente: ???dasha???
|
03 dic 19 da utente: Thunderstorm11
|
Говорите конкретнее, какие могут быть сбои в работе организма при Потере 10% в месяц? При 20% у девушек часто «крышу рвёт» и рпп начинается, щитовидка может шалить, а что ещё? И то я про 20%. А с 10% допустим что может произойти?
03 dic 19 da utente: drugrikki
|
03 dic 19 da utente: Thunderstorm11
|
03 dic 19 da utente: Thunderstorm11
|
Наташа, твой пост меня вдохновил и утешил, спасибо! 👍
03 dic 19 da utente: revyura
|
неее. у меня все по теории. пока ещё ни одного вверх не было только вниз. ... за 3 недели 3.200
03 dic 19 da utente: rev0407
|
тоже веду график своего веса)))Именно так и выглядит)))
03 dic 19 da utente: zolotareva8181
|
Лена, в том, что отсутствие линейности - это не плохо, а скорее даже хорошо и нормально.
03 dic 19 da utente: revyura
|
К сожалению,это понимается только после того,как уже побываешь в этом процессе со всеми вытекающими😕
Как бы хорошо ,если бы твой ПОСТ УВИДЕЛИ ПОДРОСТКИ,которые КАК РАЗ В БОЛЬШИНСТВЕ СВОЁМ ТАК И ХУДЕЮТ.
Сколько я могла бы избежать ошибок и последствий их и потери здоровья ,еслиб в своё время в подростковом возрасте мне хоть кто-то разложил все так чётко.
Спасибо тебе за пост👍👍👍
03 dic 19 da utente: МаковаТ
|
Наташа, спасибо за пост!
про себя могу сказать, что с генетикой повезло! а может всегда следила за весом и и грамотно ела?
посчитала при своих 57 кг сброс в месяц 2,3-2,85 кг. удивилась, не много ли?
03 dic 19 da utente: Зими
|
У меня так и получилось примерно. 6 кг за 2 месяца (при первоначальном весе 59кг). И то слишком быстро разогналась. Изначально планировала эти 6 кг на 3 месяца растянуть. Правда, пока увеличивала еду обратно еще по инерции 1,5кг ушло. Надеюсь, вернутся они мышцами. Работаю над этим. ✌️
03 dic 19 da utente: storyowner
|
drugrikki, жировой гепатоз печени, например. Да, да))) как бы парадоксально это не звучало. Вы худеете «эффективно» сбрасываете лишний жир, а меж тем в печени - ахтунг! Потому что высокий липолиз приводит к повышению уровня триглицеридов, а их утилизировать нужно. Или, например,лептинорезистентность, это если часто «эффективно» худеть. А обычно такая «эффективность» и бывает при быстром и высоком сбросе. Резко падает уровень лептина- жор, набор- снова « эффективное» похудение- снижение уровня лептина- жор, набор и снова по кругу. Только с каждым разом все труднее будет « эффективно» худеть и нужно будет всё жёстче и жёстче снижать калораж. Это два примера навскидку, не касаясь прочих катастроф с метаболизмом и гормональных нарушений, а про микронутриенты я вообще молчу, чего на такую мелочь обращать внимания))))
03 dic 19 da utente: Nadin_Sem
|
Nadin_Sem а еще есть мой вариант - резистентность к лептину))))))))с рождения)))когда чтобы поесть нужны яркие вкусовые рецепторы,которых в полезной пище нет))))))и тут % сброса от массы тела не влияет,хотя я против больше 10% сброса веса в месяц.....радует тоолько то .что жировой гепатоз обратим))))
03 dic 19 da utente: Анчоус12
|
Zvel, Наталья, вам, как специалисту в данной сфере, попадалась информация о влиянии гормонов на вес? Мне назначили ЗГТ, (а именно - фемостон и в максимальной дозировке), причина - пропали КД. Вес резко вырос на 2,5 кг причем в нетипичных для меня местах (вокруг талии, а обычно попа и ноги полнеют первые) и вес не уходит! Уменьшала калораж до 1650, но вес все равно растет! Чувствую себя раздувшейся, отражение не радует, накатывает депрессия. В перспективе возможна ЗГТ надолго, если свой цикл не восстановится. Поэтому вопрос - против гормонов биться бесполезно? Или есть варианты?
03 dic 19 da utente: snowqueen.nadya
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|