ДЕФИЦИТ vs ДЕФИЦИТ
1. ОБЩИЙ уровень.
Снижение веса=Урезание калорий. Соблюдение определенного БЖУ в зависимости от уровня вашей активности и распорядка дня. Витамины, минералы.
Если ваш вес избыточный или перешел в ожирение, то ваша схема проста и незатейлива. Когда здоровье находится под угрозой (даже если вы этого пока НЕ чувствуете, а лишь видите 'запасы' организма в зеркале, которые вас не радуют), все проходит более-менее линейно и просто. Доктора даже вынуждены в некоторых случаях использовать практику быстрого снижения веса, так как возможный вред от этой 'быстроты' не ставится в сравнение с теми последствиями, которые могут принести инсулинорезистентность, проблемы с сердцем, ожирением печени и тд, и тп.
Вы теряете ВЕС=теряете воду, скелетно-мышечную ткань и немножко (!) жира. (Убеждать меня в обратном НЕ стОит, поверьте).
2. ПРОДВИНУТЫЙ уровень.
Вы пошли по пути снижения веса. Добились первых результатов. Почти привели свой вес в среднестатические нормы (то есть вышли из ожирения). Или же поддерживали себя в среднем весе, что достаточно ТЯЖЕЛО всем после 25-30-40 и далее лет. Вам нужны занятия СПОРТИВНЫМИ АКТИВНОСТЯМИ для улучшения всех показателей здоровья (НЕОБХОДИМОСТЬ 'спорта' НЕОСПОРИМО доказана и поддерживается учеными во всем мире).
Вы работаете над восстановлением мышечного корсета, формирующегося не только визуально, но и вокруг всех внутренних органов, обеспечивая их защиту и нормальное функционирование. Вы внимательнее относитесь к выстраиванию своего рациона, потому как ПИТАНИЕ играет едва ли не ВАЖНЕЙШУЮ роль в поддержании организма во время и после занятий. Вы повышаете уровень своего обмена веществ.
И вот, проделана огромная работа над собой, над своими пищевыми привычками и распорядком дня (но без 'контузий' головного мозга, как многие себе представляют, вводя всевозможные ограничения, несовместимые с адекватным восприятием).
Вы выходите в ДЕФИЦИТ. Но дефицит несколько иной, чем описанный выше - даже я бы сказала, СОВСЕМ ИНОЙ. Этот дефицит рассчитывается и подстраивается под КАЖДОГО человека по-своему (и ЦИФРЫ ккал, и БЖУ – все имеет значение). Учитываются все нюансы состояния организма и противопоказаний, существующей активности и энергетических затрат, ВЫБОР продуктов и их сочетаний, время приемов пищи, порционные расчеты, подстраивание рациона под тренинг и отдых с восстановлением.
И вот этот ДЕФИЦИТ приводит к незначительной потере веса мизерными шажочками с невероятным терпением (но ОТСУТСТВИЕМ голодовок) и также с поддержкой организма всеми необходимыми макро-и микронутриентами.
ИТОГ - незначительная потеря веса, потеря ЖИРА в самых проблемных местах, незначительные потери воды и скелетно-мышечной массы (граммы), РЕКОМПОЗИЦИЯ состава тела, визуализация качественных изменений тела и его форм.
P.S. На моих фото - да, ПРОДВИНУТЫЙ уровень дефицита.
И это ФОТО, показывающее, как ЗНАНИЯ ПРИМЕНЯЮТСЯ на практике, а не бесконечные рассуждения, убеждения и предположения.
Если кому-то видится изменение своего тела невозможным по каким-либо причинам, я просто рассмеюсь таким в лицо. Потому как когда мы чего-то хотим, мы должны искать ВОЗМОЖНОСТИ для того, чтобы что-то сделать, а не отговорки, почему мы НЕ можем (вернее, НЕ хотим).
Верьте в себя, и у вас всё получится!
