Diario di alohaerba92, 28 mar 20

Ti si può mandare a cagare? (È il mio culo pesante e invidioso che parla) 

Hai ipertrofizzato anche la barba André.  

Bello pieno 💪🏼💪🏼 

Molto bene 

Mi sa che di panzerotti tu ne mangi pochi!!! Altro che!!! 💪🏽💪🏽👌🏽 Io con palestre chiuse non riesco più ad allenarmi.. e allenarsi in casa è veramente uno sforzo fisico e forse di più mentale!! 😌 

Complimenti davvero! 💪🏻 

Questo qua se ne mangia 2 alla volta di panzerotti..intorrettati..e c'ha sto fisico della madonna..😒 

@Augusto se mi lasci una email ti giro tutti gli sgarri che ho mangiato da due settimane a oggi. Comunque a casa con degli elastici, esercizi a corpo libero e pochissimo peso si possono fare grandi cose se ci si sa muovere bene 👊🏼 @Sara doveroso, altroché! @Dario i che cosa? 😂 A casa con i sovraccarichi disponibili è l'unico gruppo che non si muoverà mai di una virgola, quello è poco ma sicuro 💁🏻‍♂️ Grazie gente, è sempre una bella spinta 🙇🏻‍♂️🤰🏻 

@Nik non ho mai fatto così schifo in tutta la vita. I miei sono a casa da settimane e ogni giorno cucinano cose, in aggiunta i vicini portano dolci per favori arretrati 😂 

Nicola per favore, vogliamo parlare di quanto magni te!?!? Ma l’unica che non si abboffa sono io, fatemi capire!?! 😂😂😂 comunque ho ordinato gli elastici da un paio di settimane, se mai mi arriveranno (non come la kettlebell che si é smarrita nell’etere) dovrò chiedervi qualche consiglio poiché non li ho mai utilizzati 

Cazzo Andre non riesco a immaginare cosa puoi caccia giù più di quello che già cacci giù..😂  

Lucia,io sono un dilettante a confronto..poi cioè..c'è una leggera differenza di fisico tra me e lui..lui mangia come un bue e diventa grosso,io mangio come un bue e divento grasso..😅..per gli elastici ti aiuto volentieri,appena riesco a slegarmi dal lampadario  

@Lucia quando vuoi sentiti pure libera di scrivermi via email, così siamo sicuri che non si perda nulla per strada 🤓 

Da che ricordo il mio stomaco è giusto un attimo più grande di quello di Nik, ma giusto di poco 😂 

Grazie! Quando arrivano mi farò viva col blocchetto degli appunti 📝  

E infati mi chiedo come minchia fai..😂  

👏💪 

solo marco era riuscito a farti mangiare 2 soli piatti di pasta 🤣🤦🏼‍♀️ ma poi abbiamo recuperato con biscotti e burro d'arachidi 👍 cmq André stai esplodendo 🙈 

Ciao Andrea, splendido risultato che certifica che se la base è buona lo sgarro influisce solo nel lungo, lunghissimo periodo. L'allenamento invece ricopre importanza fondamentale. A questo proposito, che split usi e che variabili stai allenando per fare bulk senza sovraccarichi?