Diario di brandnewriot, 31 mar 20

Tieni duro e vedrai che con l'impegno e le persone che utilizzano questa app tutto sarà più semplice. A me sta servendo moltissimo e ho ricevuto dei consigli molto buoni. Soprattutto non avere fretta e vedrai che tutto arriverà! 💪 

Ciao, io non sono certo un’esperta però sulla base della mia esperienza posso consigliarti di valutare i progressi in base a dati diversi dal numero sulla bilancia perché l’aumento di peso dipende da troppi fattori non necessariamente legati a un peggioramento effettivo cosí come il calo di peso potrebbe non essere legato a un reale miglioramento 

Non si molla, ovviamente, però un po' è triste. Non so se magari sono io che sbaglio qualcosa, ma consumo in media 2100kcal al giorno, il programma dato dall'app mi dice di assumerne 1800, ma sono decisamente troppe e, anche volendo mangiare così tanto, non credo di arrivarci, quindi ho abbassato a 1400. Sono pienamente consapevole che i muscoli pesino più della massa grassa e che quindi anche prendere chili sia normale, se come me ricominci a fare esercizio dopo molto tempo, ma la tristezza un po' mi sale.😔 

Siamo molto simili in quanto a forme... Posso dirti che qualche anno fa, prima di piombare in assoluta immobilità, avevo dato una bella scossa alzando le proteine e facendo attività fisiche come allenamento funzionale, ashtanga yoga e un pelo di potenziamento muscolare. il funzionale è ottimo perché costringe a compiere movimenti molto dispendiosi e che attivano più muscoli (io odio i salti, le flessioni... eppure il risultato è eccezionale su fisici un po' più rilassati come il mio). Prova :) 

Proverò assolutamente, grazie mille.♥️✨ 

Pazienza, costanza e deficit calorico. Purtroppo o per fortuna sono le uniche cose che portano alla perdita di peso nel lungo periodo.. non mollare!! 

Hai dei capelli davvero stupendi 😍 non potevo fare a meno di commentare 😂 a parte questo secondo la mia esperienza posso dirti che dovresti fare un po’ di prove per vedere cosa funziona di più per te, magari punta più sul cardio per ora, ci sono tanti esercizi su YouTube dove si può camminare in casa e facendoli costantemente funzionano e non ti stanchi troppo. Per l’alimentazione non so ovviamente quante calorie possono servirti ma fai delle prove e cerca di trovare un equilibrio, mangia cose che ti piacciono (ti aiuterà a toglierti le voglie con controllo) e non magari robe “fit” che poi ti fanno anche eccedere con le calorie perché anche un eccesso di proteine fa ingrassare (in passato ho fatto questo errore e mangiavo troppo per il mio fabbisogno) questi ovviamente sono solo consigli ☺️ poi sopratutto tanta tanta pazienza, anch’io perdo peso molto lentamente in questo periodo! Ma meglio piano e con costanza che velocemente e con il rischio di abbuffarsi e rovinarsi la salute. 

Dal tuo diario si vede che hai iniziato il 25 marzo, confermi? Datti almeno 3 settimane x vedere il primo calo di peso, non si possono vedere risultati in 5 - 7 giorni. Devi considerare anche che noi donne oscilliamo tantissimo di acqua. Tipo io col ciclo salgo di +1,5 kg ed è tutta acqua, finisce il periodo e torno a -1,5 kg. Conviene prendere la media settimanale e vedere la media scendere. Il gironaliero ti da più stress che soddisfazione  

Ultima cosa, gli integratori, (a meno che non te li ha prescritti un medico) sono soldi buttati, scusa la franchezza, ma è più l'effetto placebo che la perdita di peso.. hai presente quella puntata di BigBang Teory dove Sheldon va a fare la spesa con Penny, lei mette nel carrello integratori, vitamine, minerali. Lui le dice che farà una pipì di lusso, perché effettivamente la maggior parte di quelle sostanze finiscono nelle urine. Mi sembra che c'è anche un video di Project Invictus che spiega per esteso questo concetto 

Ciao! Come ti hanno già detto ci vuole solo un po' di pazienza e costanza ☺️ so che soprattutto in questo periodo è difficile, per forza di cose, ma se hai a disposizione tanto tempo nell'arco della giornata cerca di utilizzarlo per il tuo obbiettivo: mantieniti attiva, cucina ricette sfiziose e sane e impara a mangiare in modo equilibrato informandoti, anche utilizzando l'app! Sembra una cavolata, ma una volta che capisci certe cose scoprirai che non è poi così difficile raggiungere il tuo scopo. Come ti hanno già detto non conta molto il numero della bilancia (anche se io stessa ne faccio un'ossessione, lo ammetto). Ma le variazioni di peso che si possono avere da un giorno all'altro possono essere anche di 1.5/2 kg. Soprattutto per noi donne, come ha già detto Eraeleo. In ogni caso, tieni duro💪  

in più rispetto a ciò che hanno detto gli altri ti posso dire che il numero sulla bilancia è solo un numero che può voler dire tutto e niente...devi prenderti anche le circonferenze segnartele, farti delle foto iniziali da tutti i lati e guardarti allo specchio e man mano confrontare tutti i dati di settimana in settimana e aggiustare la dieta in base a questi...ovviamente partendo dalle considerazioni che ti ha detto Dario...trova il tuo fabbisogno tagli un 10% e man mano aggiusti nel tempo  

💪💪💪👍 

Guarda fisicamente siamo Messe praticamente uguali. Io dai 75 ero arrivata ai 65 e ovvio che ero contenta Dei miei risultati. Poi dopo un po salgo sulla bilancia e mi ritrovo con 68kg. Anche Per e e stato demoralizzante peró tranquilla, non fermarti mai. Continua a migliorare e vedrai che si vedrà. Prendila come una challenge con te stessa Io ad esempio ogni mese il 18 faccio foto del mio cambiamento per vedere miglioramenti e peggioramenti. È molto utile 

pensa che poi quei muscoli ti aiuteranno a perder peso più facilmente 💖 

Allora, scusate se non ho più risposto, ma sono stata occupata col lavoro e qualche corso: 1) gli integratori che prendo sono stati non prescritti, ma molto consigliati dal mio medico, visto che comunque è amico di famiglia e mi conosce, mi ha detto che non sono nell'estrema condizione in cui dovrebbe prescrivermeli, ma che a me personalmente farebbero bene, glucosamina in primis, visto che ho dei problemi alle cartilagini.🙃 2)Dario, ho provato a mangiare 1800kcal, col risultato che mi sentivo scoppiare tantissimo, cioè, era tutto fisicamente troppo, a meno che non mi abbuffassi di biscotti, anche se non mi sembra una buona prospettiva.😂 3)si, con questa app ho iniziato da poco, ma di esercizio ho iniziato due settimane fa, quindi speravo in qualche minimo miglioramento, anche se so che si deve avere pazienza (a me entità sconosciuta, purtroppo) per avere dei buoni risultati. 4) ovvio che non si molla, sono una abbastanza testarda. Esercizi cardio, già ne faccio qualcuno visto su YT, magari li aumento, allora.🤔😌 5) probabilmente è anche per il ciclo che sono aumentata così tanto, allora. Questa cosa mi era abbastanza sconosciuta, anche se forse avrei potuto immaginare.😂 Grazie mille a tutti per i consigli, comunque, siete un supporto morale fantastico.♥️✨ 

P.s. grazie per il complimento sui capelli, credo che questo colore lo terrò per un po', mi piace davvero un sacco.✨💜 

Ah, okay, io non avevo capito che fosse una cosa da "arrivaci un tot alla volta" e facendo due giorni di 1800kcal mi sentivo esplodere. Che polla.😂 No, comunque se mi dici che ci devo arrivare gradualmente alle 1800 allora pian piano vedrò di aumentare, magari comincio con 1500 questa settimana.✨ 

Eh, col senno di poi avrebbe anche senso, solo non mi sono fermata a pensarci su.😂 Comunque giovane si, ma mica tantissimo, fra poco faccio i 22.