|
La posa DOPPI BICIPITI FRONTALI è una di quelle più "maltrattate" su FS, nonostante sia anche la più naturale perché è la prima che si fa quando qualcuno chiede di "fare i muscoli". Qualche piccolo accorgimento: 1. il braccio va ad angolo retto con il corpo, e l'avambraccio ad angolo retto con il braccio. 2. il gomito è alla stessa altezza della spalla, oppure può andare più in alto, nel qual caso si evidenzia di più l'ampiezza dei dorsali. 3. il torace deve stare in espansione e gli addominali non contratti, se del caso in ritrazione (tipo vacuum). 4. attenzione alla posizione della mano: diretta verso la faccia, fa l'effetto palla del bicipite, cosa non buona per chi ha questo muscolo piuttosto corto (risulta "addossato" alla spalla); la posizione maggiormente usata è quella con la mano diretta verso avanti, perché consente al braccio di essere "riempito" completamente. Tutti avrete riconosciuto Arnold e, forse, Frank Zane. Gli altri: Larry Scott (il primo Mr. Olympia), Sergio Oliva, Rachel McLish (splendida prima Miss Olympia) e Carla Dunlap (Miss Olympia anche lei)
|
1817 kcal
|
Gras: 53,38g | Prot: 131,93g | Carb: 199,98g.
Colazione: Protein Whey, Farina Integrale di Avena Bio. Pranzo: Novi Nocciolato, Melinda Mela, Coop Pollo Arrosto, Patate al Forno. Cena: Nestlé Fitness Original, Optimum Nutrition Protein Whey, Granarolo Latte Accadì Parzialmente Scremato. Di più...
|
|
 Commenti
08 mag 20 da utente: Gi@nni78
|
09 mag 20 da utente: Cesa 4
|
Cesa:
Osserva la vita di Sergio Oliva e confrontala con quella dei mostri di oggi.
Sergio è stato (e lo sarà per sempre) l' unico campione di altissimo livello ad avere una circonferenza vita INFERIORE alla misura della coscia (vita 71 cm, coscia 73 cm)!😃😊
09 mag 20 da utente: bafio.bazan
|
All ultima ragazza si vede la separazione tra i 2 capi del bicipite 😱😱 pazzesco
09 mag 20 da utente: _Matti_
|
Eh sì bafio, una genetica pazzesca! Sono tutti grandi campioni che non torneranno! I B.B. di adesso non sono paragonabili esteticamente sono 0.
Il mio preferito comunque è Zane, al quale mi ispiro. chissà che un giorno non riesca ad arrivare abbastanza bvicino a quel livello! Da Natural sarebbe un sogno 💪🏼💪🏼💪🏼
09 mag 20 da utente: Cesa 4
|
Sì, Zane era praticamente perfetto... per questo poteva sfidare alla pari campioni anche 20 kili più pesanti di lui (e spesso vinceva!)😉
09 mag 20 da utente: bafio.bazan
|
_Matti_:
Se vuoi vedere un bicipite assolutamente sensazionale, prova a cercare su Internet ALBERT BECKLES, eccezionale campione (ha partecipato a un Mr. Olympia all' età di 56 anni!), famosissimo per la perfetta FORMA A CUORE dei suoi bicipiti.😁
09 mag 20 da utente: bafio.bazan
|
magari dirò un'eresia ma quello di Olivia devo dire che è il fisico che mi piace meno😅 Arnold e Zane invece hanno una proporzione e un'armonia da fare paura mamma mia!! 😃 Bafio comunque ogni volta che parli della storia del bb mi fai venire una curiosità assurda😄...avresti qualche libro da consigliarmi dove poter approfondire tutti questi argomenti?
09 mag 20 da utente: L'Ispanico
|
L' Ispanico:
Per libri, non so proprio.
Se vuoi approfondire devi cercare BODYBUILDING GOLDEN ERA... troverai moltissimi articoli e anche filmati su youtube.
Ovviamente NON devi fare caso ai LORO allenamenti, perchè sono improponibili per persone normali (uno per tutti: il francese Serge Nubret era accreditato di allenarsi SEI ORE al giorno, tutti i santi giorni, facendo miliardi di serie con brevissimo riposo tra le stesse😱😱😱)
09 mag 20 da utente: bafio.bazan
|
Grazie mille bafio😊 si ovviamente so che l'allenamento si è anche evoluto dagl'anni sessanta ad oggi a parte il fatto di non poterlo mininamente replicare personalmente😅, però è interessante capire anche come si allenavano cosa mangiavano ecc... mi incuriosiscono assai tutti i tuoi aneddoti storici
09 mag 20 da utente: L'Ispanico
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di bafio.bazan
|