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ciao a tutti. sto cercando di limitare il consumo di carne e mi sono resa conto che non assumo abbastanza proteine in questo modo. non posso neanche prendere whey protein perchè più volte sono stata male. albume e yogurt già li mangio regolarmente. mi rendo conto è proprio a pranzo e a cena che c’è carenza di pro
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1730 kcal
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Gras: 79,99g | Prot: 56,53g | Carb: 164,41g.
Colazione: Zuegg Marmellata 100% Fragola, Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Pane Integrale, Fragole. Pranzo: Pane Integrale, Fagioli Borlotti, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Birra, Pane Integrale, Primo Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori. Snacks/Altro: Sibamba Nocciole Sgusciate, Parisi Pistacchi in Guscio non Tostati , Zuegg Marmellata 100% Fragola , Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca , Scotti Gallette di Riso . Di più...
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1658 kcal
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Esercizio:
corsa-camminat - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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