|
Buonasera a tutti! Ho bisogno di un chiarimento, spero mi potrete aiutare.
Premetto ho 21 anni, sono alta 170 cm e peso 69,5 kg. In questo periodo sto cercando di tenermi attiva con sedute di allenamento da casa da 40/45 min l'una circa, 3 volte a settimana.
Non riesco a perdere peso, sono ferma da 2 mesi, nonostante io stia mangiando sano e segnando tutto. Sono stata finora sulle 1700 kal giornaliere, anche se ora facendo un calcolo veloce con l'app e inserendo poco attivo mi viene 1900. È questo il motivo? Dovrei aumentare le calorie giornaliere a 1900?
Aggiungo anche che mi vedo molto grossa e gonfia in generale in tutto il corpo e che ultimamente, nelle ultime 3 sedute di allenamento mi è presa una nausea improvvisa quasi da rimettere che mi ha costretto a fermarmi
|
1528 kcal
|
Gras: 61,21g | Prot: 45,11g | Carb: 202,65g.
Colazione: Nescafe Classic, Rigoni di Asiago Marmellata di Albicocche, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g). Pranzo: Zafferano, Risotto con Asparagi, Pere, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Cetriolo (senza Buccia), Zucchine Cotte, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Lidl Avocado, Pane Bianco, Uovo all'occhio di Bue, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Altro: Kellogg's Special K Barretta di Cereali con Cioccolato Fondente. Di più...
|
|