Доброе утро! Сегодня без тренировки , но с 10,5 тыс шагами до завтрака, какая же НУДЯТИНААААА🙈🤣🤣. Взяла с собой маму, полтора часа слушала ее нытье и присекала попытки свернуть, срезать, пойти домой🙈. У меня не сорвется рыбка, ну все ж поняли🤣🤣🤣😌. Мечтаю о тренировке, как о награде, дожила🥴🤗. Заметила, что повышение жиров в этот раз хорошо сказывается на весе, так что на завтрак омлет со сливками, сыром и перцем, бутер с творожным сыром и аво , йогурт и шоко на меду. Ребят, это не реклама, но попробуйте, состав в мильон раз лучше этих всех с сахзамом и огромная линейка продуктов. Я когда шоколад покупаю, откидываю все эти «горькие» за сахар в составе, не понимаю в чем прикол тогда. Вариант только 99%, но он прямо скажем на любителя🤣. Хорошего всем настроения, берегите себя❤️
|
2172 kcal
|
Gras: 116,54g | Prot: 127,12g | Carb: 152,93g.
Colazione: Яйцо Куриное, SPAR Сливки 20%, Мирролла Рыбий Жир, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Меду Классический Горький 70%, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Ржаной хлеб на закваске, Магнит Авокадо, Милкфест Сыр Чеддер Red 50%, Зеленый Перец, йогурт. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Белковые котлеты, AIDA Макароны Цельнозерновые Спирали. Cena: Морковно-овсяные маффины, SPAR Арахисовая Паста, SPAR Сыр Моцарелла , SPAR Сметана 20%, Ашан Кабачок, Белковые котлеты, Оливковое Масло, Суп из цуккини и брокколи. Snacks/Altro: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Пятерочка Банан, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Морковно-овсяные маффины. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
Видела такой шоколад. Надо попробовать😍
25 giu 20 da utente: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68 Маш, он вкусный, мне полосочки в 12 гр хватает. Найди в тырнете. Так и пиши " намеду" , у меня в магазе только 2 вида, а там 100500
25 giu 20 da utente: maran78
|
я покупала темный на меду со специями - очень вкусный!
25 giu 20 da utente: incredible.sofie
|
incredible.sofie у меня классический, но хочу с морской солью🤗
25 giu 20 da utente: maran78
|
25 giu 20 da utente: Антон Бортник
|
25 giu 20 da utente: maran78
|
получается, что маму выгуливали) 😁
25 giu 20 da utente: kaind 1405
|
kaind 1405 она до сих пор охает и тычет мне браслетом в лицо, что там уже 15 тыс🤣🤣🤣🤣. А смотрю по часам у меня еще 100% не закрыта дневная норма🤷, вот такие разные цели и задачи 🤣
25 giu 20 da utente: maran78
|
А хорошо жиры сказываются на весе это как? В плюс или в минус?
25 giu 20 da utente: LudaShe
|
LudaShe у меня практически минимальный вес за 6 дней до кд🤷, обычно бодрые +1.5 кг и пузо. Может аномалия какая🤣 С высокими жирами спокойнее перед кд, зажоров нет.
25 giu 20 da utente: maran78
|
Я просто снижаю угли и повышаю и жиры, и белки. Мне тоже на жирах стало легче, но боюсь лишние кг. Глядя на тебя понимаю, что в этом ничего страшного.
25 giu 20 da utente: LudaShe
|
LudaShe Гормоны другие преобладают во вторую фазу цикла и сдвиг с сторону жиров от углей - правильный вариант. В первую можно опять вернуть привычный бжу, я еще и подбавляю углей, потому что у меня в этот период самые интенсивные тренировки.
25 giu 20 da utente: maran78
|
25 giu 20 da utente: LudaShe
|
LudaShe схема проста: с первого до овуляции пашешь и можно углей, не быстрых конечно, потом снижение интенсивности и жиры. В день икс можно прям ударно- это самый пик.
25 giu 20 da utente: maran78
|
25 giu 20 da utente: LudaShe
|
В день Х (имеется ввиду овуляция) можно ставить самые тяжёлые тренировки.Это и бегунов касаемо,и девочек-силовиков.С целью прогрессии.А уже во второй фазе несколько перестраивать тренировочный график и питание.
Это образ жизни.Нудный такой и правильный до скрежета,но те,кто выбрал этот путь как правило не жалеют об этом.
Это ,конечно,не одновневки-диетки "похудеть на 23кг за 2,5 суток"
25 giu 20 da utente: ЗинаидаС
|
25 giu 20 da utente: LudaShe
|
А у меня в день Х жутко живот болит (( Интенсива точно не выйдет... А про жиры - да, интуитивно к этому пришла, что во второй фазе с ними лучше.
25 giu 20 da utente: Аnchutка🦇
|
Интересно попробовать так перераспределить питание, спасибо!
25 giu 20 da utente: asvat17
|
Anna ну все индивидуально, я и в кд тренируюсь
25 giu 20 da utente: maran78
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maran78
|