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Ciao a tutti..sono una ragazza di 18 anni alta 163 e peso 51.4, ho iniziato da qualche mese a praticare palestra seriamente.
Il mio obiettivo è aumentare massa muscolare, alimentazione 90% pulita e divisa i. 5 pasti (colazione;snack metà mattina;pranzo;merenda;cena).
Mi alleno 4 volte a settimana per 1 ora e mezza!
Consigli?
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1335 kcal
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Gras: 22,54g | Prot: 109,99g | Carb: 157,64g.
Colazione: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Myprotein The Whey, Prozis Avena Istantanea Mango-Kiwi, Adez Latte di Mandorla, TST Nutrition Peanut Butter, Rigoni di Asiago Marmellata di Arance Amare. Pranzo: Vital Semi di Lino, Golden Sun Basmati Rice, Tonno al Naturale. Cena: Pane Comune, Conad Petto di Pollo al Forno. Snacks/Altro: Granosalis Focaccia Proteica con Riso Venere, Exquisa Fiocchi di Latte senza Lattosio, Mulino Bianco Cuor di Lino, Exquisa Fitline Formaggio Cremoso. Di più...
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