|
Bugun yediklerim cok duzensiz oldu hicte keyif almadim zamansiz aciktim ifi bozdum aksama acikmadim. gece acikirmiyim yesemmi yemesemmi derken birseyler yedim. karbonhodrati gecmedim ama kalori yuksek oldu bence. sacma sapan bir gundu.
|
1449 kcal
|
Gras: 119,81g | Prot: 62,21g | Carb: 42,26g.
Colazione: Oopsie Ekmek, Ceviz, Badem, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kaymak, Tereyağı, Zeytinyağı, Salatalık, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yumurta, Zeytin, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Biber. Pranzo: Yayla Chia Tohumu, Oopsie Ekmek, Zeytin, Kırmızı Vişne, Tatlı Kiraz, Badem, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Zeytinyağlı Bamya. Cena: Tereyağı, Yumurta, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Domatesler, Kıyma. Di più...
|
|
 Commenti
24 lug 20 da utente: nurselcotu
|
Bana fazla geliyor ya. Aslinda program kilo vermem icin 1600 kalori öneriyor. Deneye yanila buldum 1300 kaloriyi gecince sıkıntı yasiyorum. 1150 1200 bandi kilo vermem icin cok ideal oluyor.
24 lug 20 da utente: Belde.
|
ben günde 1000 kalori olarak ayarladım kendimi tabi arada 1200 1300 oluyo ama kilo veremiyorum sanki neden böyle oluyo anlamadim
24 lug 20 da utente: minakif
|
Fazla kaçırdığınz günler spor yapın yakarsınz🙃
24 lug 20 da utente: nurselcotu
|
Herseyi sisteme girmiyor olabilirsiniz. Ben bu hatayi yapmistim daha once sarimsak baharatlar nar ekşisi vs. Bunun gibi kucuk seylerde kaloriler var. Birikip ana tabloyu etkiliyorlar. Birde atistirdiklarinizi tahmini olarak yazıyorsanız gramajini dusuk hesapliyor olabilirsiniz.
24 lug 20 da utente: Belde.
|
Memleketteyim Nursel annemin evini temizliyorum bu spor sayilmazmi zira spor yapacak hal kalmadi:D
24 lug 20 da utente: Belde.
|
Aldığınız yağ miktarı oran olarak çok fazla gibi. Kalorilerinizde protein ve karbonhidrat oranını biraz arttırığ yağı düşmeyi deneyebilirsiniz.
24 lug 20 da utente: mertkurttekin
|
Ketojenik diyet yapiyorum o yüzden yag yuksek mert. Gerci dun hesapsiz bir gün oldu.
25 lug 20 da utente: Belde.
|
Aa planlıysa kusura bakmayın öyleyse,
25 lug 20 da utente: mertkurttekin
|
Hesapsız günler her zaman oluyor uzun vadede istediğiniz kiloya erişeceğinize eminim kolay gelsin
25 lug 20 da utente: mertkurttekin
|
Insallah mert teşekkür ederim 🥰
25 lug 20 da utente: Belde.
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Belde.
|