Diario di Liftlion, 30 ago 20

Misure molto simili alle mie, quanto sei alto? 

183/184 cm 

Ok l'altezza proprio no allora...😅 

Mica dico insetto stecco a caso😂😂😂 

Dalla foto non si direbbe proprio che sei secco, anzi! Bella bro 💪🏼 

Lì ero nel bulk dello scorso anno. Ho corso per 7 anni, ero 72 kg, in due anni di pesi ho preso 10 kg. 5/6 anni per costruire corpo da corsa... Ne riparleremo dopo 5 anni di pesi 

Poi ti romperò le scatole per un cut fatto bene😁😁 

Ser, io farei un fullbody 3 volte a settimana, ( é quello che consigliarono a me e che mi sento di consigliare a chiunque inizi) Secondo me é il top per iniziare. Curando la forma in primis e poi un carico progressivo dei pesi. 6 esercizi base. Squat Stacco Spinta orizzontale Tirata orizzontale Spinta verticale Tirata verticale 

Un GRAZIE pubblico per l' indicazione (fatta in un commento ad Atarassia) dei video di Domingo Poliandri, che non conoscevo ed effettivamente vale la pena di seguire!😃 

Scoperto per caso, ha un "discreto" curriculum e spega bene 

Non che allenarsi 3-4 volte sia sempre un male, anzi, per qualcuno potrebbe anche essere una soluzione ottimale sia di vita sia di crescita muscolare e prestativa. Non tutti hanno snc che recuperano velocemente, anche se molti si Qualcuno deve anche lavorarci di testa ed andare ad allenarsi tutti i giorni, a meno che uno non sia un pt, può essere controproducente e più stressante. 

Per iniziare, una buona base é quella, 3 volte, poi dopo uno può anche fare 6 su 7, può pure farsi la doppia sessione. quando correvo e preparavo una garetta uscivo 9 volte a settimana. Dipende dal singolo. come in ogni cosa ci vuole tempo, nessuna fretta. ognuno trova e percorre la sua strada.  

Nessun problema 😉 

Si ho capito e so cosa intendi ma tu non hai capito cosa intendo io. Cmq 👋 

Allora mi sa che non ho capito😅 

Il cardio ci sta sempre bene, ovvio va aggiustato con l'introito calorico per rimanere in iper o se serve, in ipo leggera a seconda dell'obiettivo del momento. Io mi scaldo con le serie di avvicinamento, non con cyclette o corsetta. Chessò devo fare 4 set da 6 di squat con 100 kg Faccio 1a serie a 60 kg da 10 colpi 1a serie da 70 da 8 1a da 90 da 5/6 E poi lavoro. Il cardio lo lascio nei giorni liberi. La corsa domenicale secondo me va più che bene.