Diario di AllySera, 09 set 20

posso solo dirti che la dieta a zona non esiste. per il resto ti alzo il post e ti auguro buon percorso 

Ciao p*Rita... Grazie mille per la risposta... ❤️ Forse mi sono espressa male, il mio obiettivo non è solo l'addome, anzi, però è la parte che proprio non mi piace di me (dopo una gravidanza e due anni di stop, quasi, ti lascio immaginare) Grazie mille ancora!  

ridurre i carbo porta a una riduzione dell'acqua nel corpo, quindi a un calo di peso, non di adipe. l'adipe si toglie con deficit calorico.  

La nutrizionista mi ha dato una dieta in cui (escludendo frutta e verdura ovviamente) mangio come carboidrati durante i 2 pasti principali: -70g di riso (o pasta) e 3 gallette di mais 3 volte alla settimana (anche se alcune volte diminuisco un po') - 2 giorni sono liberi e normalmente uno dei due giorni mangio la pizza a cena come unico carboidrato (sensi di colpa a go go, per questo vorrei eliminarla per un po') il secondo giorno libero mi concedo un dolce (di solito un gelato) e quindi a pranzo e cena mangio solo proteine e verdure - un solo giorno non ho carboidrati. Spuntini: frutta o frutta secca  

Ally visto che hai 2 giorni liberi, x evitare i sensi di colpa se ti fai mezza pizza e qualcos'altro a pasto? Io lo faccio tutti i sabati e lunedì... (ma io lo faccio xkè una intera non mi va e preferisco farmi per es pizza e gelato) 

P*Rita in effetti hai ragione... Seguirò il tuo consiglio... Grazie! ❤️ 

Freeletics è un'ottima app, l'ho usata durante tutta la quarantena, ho avuto dei risultati veramente top. Comunque sia, ricorda che i carboidrati non sono il nemico, anzi sono un macronutriente necessario. Dovresti ridurre l'introito calorico per ridurre il giro vita e anche il consumo di alimenti che contengono sia troppo carboidrati che troppi grassi (es. pizza o pasta al ragù). Non definiresti mai una pasta in bianco un alimento che fa ingrassare, anche se è piena di carboidrati! Ciao! 

Hai l'abbonamento in palestra e non ci vai? A casa da neofita non credo otterrai molti risultati, posso chiederti come mai non vuoi andare in palestra?  

Posso usarlo io l'abbonamento😇😇 

Allysera , la pelle dopo la gravidanza ritorna alla sua normalità da sola, ne ho avute due una dopo l'altra ,ancora allatto ,ma se non hai preso troppi kg nel giro di qualche mese tutto torna ok. al massimo un po' di ritenzione data dall' allattamento! detto ciò,come ti hanno già detto i carboidrati non sono il male,anzi.. al contrario sono nella maggior parte dei casi il macronutriente più importante, non a caso la dieta mediterranea (che è la più adatta a chi non ha particolari esigenze sportive o altro) si fonda sul classico 50 carbo 30 grassi 20 proteine. se immagini che il corpo sia un'automobile, i carboidrati sono il motore e le proteine la benzina. prima di mettere benzina hai bisogno di un motore x partire😉 comunque due giorni liberi sono tanti, non preferiresti mangiare di più in settimana e averne solo uno di giorno libero? 🤷🏻‍♀️  

Vai in palestra 😊 che poi ci richiudono in casa e avremmo tempo di sperimentare le app 🤣🤣🤣😅 

ah dimenticavo... che cos'è la slim Cup?? 🤔🤔 

é una coppetta in silicone che dovrebbe eliminare la cellulite... credo di aver capito che fa un leggero vacuum... o sbaglio? 

Si è quella lift... ma serve a poco nulla!  

Immaginavo sai?😁 Il vacuum é ottimo per scollare i muscoli in riabilitazione ma non con una coppetta di silicone, farà giusto un massaggino. Serve un cambio di stile di vita. 

Comunque tutti i tipi di massaggi servono a poco se non si beve e non si ha un alimentazione corretta!  

ValentinaGym94 in realtà ho sempre fatto sport, tanto, ho fatto nuoto per 15 anni (di cui 10 a livello agonistico) poi ho smesso di allenarmi per 4 anni, ho ricominciato (facendo un altra tipologia di sport) e per 6 anni sono stata costante, attenta ecc. Non ho mai avuto alcun problema, anzi... Ora sono due anni che sto ferma (anche se non al 100% perché ad esempio la camminata veloce non l'ho mai interrotta) perché tra gravidanza, post gravidanza ecc. Ho dovuto interrompere... Quindi penso di riuscire ad allenarmi da sola a maggior ragione con l'ausilio anche di mio marito (grande sportivo) In palestra non vado perché dopo il covid sono andata a dare un'occhiata ma non rispettano le misure di prevenzione/contenimento ed avendo un bimbo piccolo non mi sembra il caso...  

Chtulhu in realtà non sono mai stata una gran mangiona (fatta eccezione per schifezze 🤣) quindi non mi pesa... È l'impatto psicologico che mi blocca... Non ho mai avuto bisogno di stare attenta ed ora che invece devo farlo mi sento sotto pressione e la vivo male... 😅 

maxcarifi quanti circuiti al giorno facevi?  

Maggie Magda si è quella... Ma dici che serve a poco perché l'hai utilizzata? 😭 Io ho un po' di ritenzione, bevo un sacco e speravo potesse aiutare... Vabbé come dice mio padre "piuttosto che niente é meglio piuttosto" 🤣🤣🤣