Situazione di partenza per il periodo di massa a 2100 cal. iniziato ieri e per le prossime 6 settimane! 💪🏻 Potere del carboidrato vieni a me!! 🤣
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2140 kcal
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Gras: 99,30g | Prot: 75,55g | Carb: 183,78g.
Colazione: Hero Marmellata Light Albicocca, Semi di Lino, Caffè Espresso, Esselunga Pane Morbido Integrale, Alpro Soya Latte di Soia Delicato, Santa Lucia Ricottina Light, Kellogg's Extra Cioccolato Belga e Nocciole, Hero Marmellata Light alla Fragola. Pranzo: Philadelphia Philadelphia, Salmone Affumicato, Pane Comune, Sugo alla Marinara, La Molisana Mezze Penne Rigate. Cena: Baileys Baileys, Birra, Insalata di Cavolo Condita, Punta di Petto di Manzo. Di più...
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Commenti
Appena mi tornano le parole... commento.... intanto complimenti...👏👏👏👏 (Molto bello anche l'intimo... pure quello è merito dei carboidrati?) 🤣🤣🤣
26 set 20 da utente: emi.done
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26 set 20 da utente: melabella77
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Ser_Andrew ad averle le zinne 😝
26 set 20 da utente: melabella77
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26 set 20 da utente: Cesa 4
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26 set 20 da utente: Gi@nni78
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26 set 20 da utente: guilherme urbanetz
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26 set 20 da utente: bonsaigirl1988
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26 set 20 da utente: melabella77
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Mela per curiosità quanta BF sei? Perché nel tuo caso io opterei più per una normocalorica per migliorare ancora di più il lato b, vorrei diventsr pt invictus e mi permetto di scrivere ciò solo perché una massa ti porterebbe poi a dover sgrassare cosa che non faresti optando per una normocalorica fatta come si deve e proseguendo con una ricomposizione corporea, ho visto il tuo post del 25 agosto hai avuto ottimi risultati, continua così, spero che il mio intervento possa esserti di aiuto, 🥰
26 set 20 da utente: ValentinaGym94
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Ciao Mela complimenti per la tua trasformazione. Mi piacerebbe intraprendere un percorso di ricomposizione che ad oggi ho iniziato in autonomia. Ho letto nella tua bio che ti sta seguendo un coach online, mi piacerebbe sapere a chi ti sei affidata 😊
27 set 20 da utente: sara_dan
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Buongiorno 😘 Grazie Valentina, seguirei senz’altro i tuoi consigli, perché mi fiderei più di te che di me, se fossi autodidatta 😅 Ma sto seguendo un percorso con il mio coach e mi sto affidando a lui e al suo team che comprende anche una nutrizionista 😉 Per rispondere alla tua domanda, l’ultima volta che ho fatto una BIA (anzi erano due fatte in modi diversi e da due professionisti diversi che hanno però dato lo stesso risultato) ero al 13% di BF. Sono comunque stata in normocalorica per circa 2 mesi eh, era comunque il momento di dare una scossa 😅
27 set 20 da utente: melabella77
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Ciao Sara! Guarda se anche tu, come me, da autodidatta ti fidi poco, ti consiglio di affidarti ad un professionista. Scegli quello che più ti ispira e ti da fiducia. Comunque il mio è Giampaolo Fusco 😉
27 set 20 da utente: melabella77
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penso come ValentinaGym, dalle foto sembra ke il lato B sia da ricomporre
Il tuo pt dice ke va bene uguale x mettere massa?
Il sopra invece mi piace molto come partenza 😊
27 set 20 da utente: Linda Foglia
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Alzo le Mali 🙌🏻, essendo seguita continua il tuo percorso che seguirò con piacere 😊
27 set 20 da utente: ValentinaGym94
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27 set 20 da utente: ValentinaGym94
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Grazie Valentina, mi piacerebbe comunque restare in contatto con te, giusto per uno scambio di idee, dove posso contattarti semmai? 😘
27 set 20 da utente: melabella77
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Anch'io sarei interessata a parlare con te Valentina ;)
27 set 20 da utente: kiakross90
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mi potete trovare su telegram con lo stesso nick di qui :)
27 set 20 da utente: ValentinaGym94
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Ma sei sicura di esser al 13%di body fat? Ad occhio ti dare in 18%. Perché saresti da palco, o quasi ed un fisico come al tuo mi sembra troppo "morbido" al momento.
27 set 20 da utente: Giulietta1999
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Giulietta sì, era un 13 virgola qualcosa, ma non ricordo, alla prossima BIA mi faccio mandare il risultato così semmai mi aiuti a controllarlo bene 😉 Ora non sono certa di come esattamente funziona il calcolo ma se può aiutare sono alta 1,58, forse incide 🤷🏻♀️
27 set 20 da utente: melabella77
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Storia del Peso di melabella77
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