Diario di Eliša*, 13 ott 20

Jogurt magro, una 🍎, 5mandorle, una tisana allo zenzero, mezza 🍌 Scegli la cosa che più ti piace. I pavesini NO 👎🏻 l 

i pavesini li sponsorizzano come "leggeri", il problema è che anche se hanno pochi grassi (0.9g a biscotto)sono ricchi di zuccheri( 20.7g di carboidrati a biscotto di cui 12.5g di zucchero)... poco consigliati come biscotti se devi stare in ipocalorica😅 

comunque visto che tu devi mettere su peso ci può anche stare qualche pavesino ogni tanto ma ti consiglio di scegliere comunque roba meno zuccherata e di puntare a biscotti più sani... carboidrati ok ma zuccheri meno💪 

banana & burro d'arachidi 🤤 

Naty 20 g di carboidrati a pacchetto,non a biscotto🤣🤣 sai che bomba glicemica sennò 🤣 

Un frullato, fiocchi d'avena banana e fragole o la frutta che più ti piace, yogurt greco e cacao amaro, frutta secca ecc.. Ecc...  

🤣🤣🤣si si... Un pacchetto🤣🤣🤣 elaborato male il concetto nella fretta😅🙈 ogni 25 grammi di prodotto comunque, che poco non è.. 

Allora io sto provando il pain d’epices della cereal ma esiste di altre marcheoppure lo puoi fare pure te... e lo mangio con spalmato su lo yogurt greco poi mangio anche le fette garbusera “belle e buone”🙂 

🤪 questa foto mi ha fatto venire in mente la merenda che mi faceva la nonna ma era un po' più fat (nei pavesini c'era nutella e mascarpone e il tutto era passato prima nel caffè poi nel cocco...) praticamente in comune restano solo i pavesini 😂 

se ti devi portare appresso la merenda sono comode anche barrette e mugcake. le prime ne fai tante (tipo una 10ª) un giorno che hai tempo e le hai x tutta settimana, le seconde 3' e son pronte. inoltre per entrambe puoi scegliere gusti che più ti soddisfano