Diario di Zvel, 08 nov 20

Моя актуальная форма (после профицита - 7 мес.) После 61-62 кг зима-весна.
Сейчас 66-67 кг, 174 см, 4 года - силовой тренинг.
Рост веса, думаю, остановила. Из 67 кг не хочется вылезать (прибавлять) на данном этапе. Но скачки веса, естественно, будут. Понаблюдаю, как отреагирует организм на контроль БЖУ и ккал с подсчетами. Жиртрестом с прибавкой в 6 кг, по-моему, не стала:)

Я сейчас стала понимать, зачем я занимаюсь.
Основные направления моих мыслей:
- мне необходимо сохранение АКМ (активной клеточной массы - это и мышечная масса в том числе), прибавка в 500 г-1 кг акм за несколько МЕСЯЦЕВ меня устроит) лучше бы 2 кг...
- активность и нагрузки помогают работе всех систем организма (сердечно-сосудистой системе и укреплению связок, в частности)
- я тренируюсь НЕ ради сжигания каких-то там ККАЛ (ну, немного израсходуются - и отлично).
Рост акм автоматически требует бОльшего потребления РСК. Это нужно не для обжираловок, а для снабжения организма адекватным количеством необходимых макроэлементов (БЖУ), витаминов и минералов из ПРОДУКТОВ (органические соединения микроэлементов максимально усваиваются). Это я как раз о том, что называют 'разгоном метаболизма'. Разгон сам по себе не происходит. Больше АКМ - больше потребление.
- борьба с жиром - очень долгая и трудная, мне удалось переломить неизбежное увеличение процента жира с возрастом. Иссыхать и обезвоживаться не собираюсь. Меньше 20-23 процентов жира не было никогда.
- формы тела подкорректировала, хотя года 2 думала, что вся моя активность - в пустую:) профит!

Давайте поделимся с пользователями FS, зачем и для чего вы ввели в свою жизнь регулярную активность. Если создадите свои посты на эту же ТЕМУ, то, думаю, поможем морально многим понять необходимость физической нагрузки и для здоровья, и для красоты. Нет необходимости бесконечно 'ХУДЕТЬ' до костей, а стройность и здоровье - это не о голодовках.
Напишите, пожалуйста, в комменте к этому посту, что сделали тему: "Зачем я тренируюсь?"
Я надеюсь на вашу поддержку)

---

2017 kcal

Gras: 106,36g | Prot: 166,21g | Carb: 110,19g.   Colazione: Яичный Белок, Скумбрия Запеченная, Maxler Ultra Whey Lemon Cheesecake Flavor . Snacks/Altro: Грецкие Орехи, Творог 5%, Арахисовая Паста, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Овсяные Хлопья, Диетмарка Отруби Пшеничные с Морской Капустой, Помидоры, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой). Di più...