Diario di MRVOLARE, 24 nov 20

La verdura la mangi? quella riempie... 

esatto...cerca di prepararti una scodellona della verdura fresca che più ti piace (occhio solo ai condimenti) o magari un contorno di quella cotta. 

ciò che per me aiuta a sentirmi subito sazia sono le proteine, se invece parli di fame dopo qualche ora allora la frutta secca e la cioccolata fondente vanno bene. e cerca di bere molto, spesso si confonde la sete con la fame. infatti io mezz' oretta dopo cena mi preparo sempre una tisana. controlla inoltre di stare giusto nelle calorie che dovresti assumere giornalmente e la suddivisione dei macro 

Verdure e proteine sono un'ottima combo per sentirsi sazi. Se ti viene fame durante la notte, potresti farti le tisane. La frutta secca non te la consiglio perché sono grassi, e ovviamente kcal in più, che potrebbero ostacolare il tuo percorso di dimagrimento. Sempre se stai cercando di dimagrire... 

secondo me è la scelta degli alimenti da mangiare prima di andare a dormire che è sbagliata...tipo focaccine con salumi e bruschettine di pane bianco sono alimenti che ti aprono lo stomaco anziché farti passare la fame...prova a cambiare approccio alimentare scegliendo bene la base degli alimenti che mangi abitualmente...io prima di andare a dormire di solito mangio proteine tipo greco skyr o pancake con cioccolato fondente al 90%, ma ovviamente la cena di solito già mi sazia e il prenanna lo trasformo più in un "dolce" che mi appaga...ad es piuttosto che un pezzo di focaccia se ti fai come cena 100 g di pasta integrale o di basmati con verdure proteine e olio ti saziano molto di più e probabilmente stai anche più basso di kcal...i prenanna che posti di solito, buonissimi per carità 😋ma sono più cene junk che prenanna sani da mangiare abitualmente, trovo normalissimo che ti venga fame😅 

Guardate il mio diario. Mangio tanto e credo che debba stare sulle 3000kcal giornaliera per non avere fame. Ps vita sedentaria e obiettivo ingrassare 😅🤫😏 

@ispanico bella la definizione cene junk 🥴 

Ho dato un'occhiata al tuo diario...pranzo e cena più o meno sembrano bilanciate...sono forse gli spuntini che proverei a cambiare fossi in te...avresti più kcal da inserire a colazione oppure se non hai tanta fame la mattina potresti inserire quelle kcal la sera dove mi sembra di capire che ti viene più fame...io come te se mangio la focaccia, a meno che non ne mangio tanta non mi fa saziare per niente anzi mi fa venire ancora più fame...come il pane bianco al ristorante prima di iniziare a mangiare seriamente...per non parlare dei grissini🤣🤣mi aprono una voragine nello stomaco...🤪 

La fregatura è che non so più cosa mangiare negli spuntino mattina e pomeriggio per la mia situazione aliena di ipoglicemia  

Che colazione fai al mattino?  

Buongiorno Alessandro. Latte e miei biscotti fatti con farina integrale o tipo 1 e crusca e frutta secca. Stile torta bran.  

Ok, io avevo un problema simile al tuo e grazie al cambio di colazione e a degli spuntini sani ho risolto il problema della fame atavica a cena (o post cena)  

Alessandro Carlin che colazione e spuntini fai adesso? 

Può essere allora dovuto anche a quello il fatto che hai sempre fame...non ti segue nessuno nutrizionalmente? 

dovresti mangiare verdura cruda prima dei pasti 

@Annina1978 io adesso faccio una colazione nutrizionale abbinata a degli spuntini sani e proteici  

@ Alessandro che tipo di colazione fai? E quali spuntini?  

@ ispanico sono 3 anni che sperimentano diete e farmaci ma nulla.. Ora mi sono rotto e mangio quando e come voglio...  

E i medici cosa ti hanno consigliato di mangiare per evitare la fame? 

@MRVOLARE io faccio colazione con degli shake nutrizionali, e come spuntino dipende dalla giornata, ma di solito uno spuntino leggero a metà Mattina è una merenda importante a metà pomeriggio, ad esempio con del caffè proteico