Diario di Alya_Life, 18 gen 21

Я ем цельнозервой хлеб !) обожаю его , белый и чёрный обычный не ем больше 5 лет 

Alya_Life чем хлеб хуже любых других углеводов? как-никак, злаки... 

Я хлеб заменила тонким армянским лавашом или хлебцами, можно есть ржаной, цельнозерновой хлеб, но в умеренных количествах. Раньше тоже любила хлеб и не могла без него жить, но постепенно привыкла и я теперь почти всё ем без хлеба. Привычки они вырабатываются, хоть и тяжело первое время. Меня мотивирует моё отражение в зеркале и потеряное здоровье из-за неконтролируемого аппетита 

в магните есть ржаной 170 калорий 

Мне помогают гречневые хлебцы)) 

Можно печь самим белковый хлеб - обезжиренный творог, клетчатка, отруби, яица. Хранить в холодильнике! А так, в принципе, можно цз хлеб, и вписывать в каллораж 

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? !!!ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНО!!! Кому идеально подойдёт наш чат: ✔️Молодым мамам, которые поправились после родов. ✔️Женщинам после 40 и 50 лет. ✔️Тем, кто так и не похудел после декрета. ✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться. ✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца. ✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда. ✔️Пиши по номеру 89061310921 ватсап или вайбер с пометкой "хочу в чат" 

Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации, пишите в ватсап 89061669980  

Чем плох хлеб? Да, я убирала его, когда прям совсем снижала калораж (чего делать ни кто не рекомендует), но с нормальным РСК, рекомендованным данной программой, вполне возможно вписать и хлеб, что я делаю с удовольствием. Стараюсь покупать черный (чем черней, тем лучше, цельнозерновой, без сазара и т.д. В моей деревне выбор свежего не велик, посмотрите ассортимент у себя, наверняка найдёте что-то подходящее) 

Даже эндокринологи советуют оставлять чёрный хлеб,убрать только белый 

Привет, автор. По поводу хлеба тебе отвечу. Вообще конечно без углеводов на кето худеть быстрее и здоровее. Но это в лабораторных условиях так скажем. С живыми людьми многое ломается ввиду их несовершенства. Есть люди которые очень сильно привыкли употреблять хлеб. Рассказывать им о замедлении процесса с хлебом смысла нет. Они выключат на время потом, сорвутся и снова будут употреблять его. На помощь пришли ученые. По последним исследованиям на результатах 2 групп наблюдаемых доказано, что употребление хлеба у тех, кто ранее его уже употреблял только помогает в похудении. Почему? Они не срываются. Психологически легче. Нам ведь нужна диета которая с нами будет не на время, а на всю жизнь! И да, всё это конечно же в условиях не превышающих заданную калорийность. 

А зачем жить без хлеба, если он так нравится? Выбирайте пополезнее, цельнозерновой может, и выписывайте в калораж, кусочек в любые ккал влезет 

между прочим, зависимость от хлеба имеет такую же физиологию, как зависимость от алкашки. с чем вас и поздравляю. 

Стартует новый чат! 🤗" ЖИРОТОП"! 🔥🔥🔥 Начинаем сгонять всё, что наели за новогодние праздники и не только! Стартуем 23 января!!! Добавляйтесь заранее, чтобы подготовиться! 16+ -спорт - поддержка - мотивация -питание Без рекламы какой либо продукции, просто работаем над собой вместе! Обсалютно БЕСПЛАТНО! Пиши мне Viber +7 953 788 94 74 

Приглашаю всех желающих похудеть в БЕСПЛАТНЫЙ чат СТРОЙНЯШЕК 👯‍♂️ Что вы получите? 💌 1️⃣ Вкуснейшие пп рецепты 2️⃣Мотивация и поддержка 3️⃣Дружная атмосфера 4️⃣Полный заряд энергии 5️⃣Советы по ПП Одно условие возраст 18+ Мы с девочками ждём именно тебя 💥 ✔️ДЕЙСТВУЙ и Начни менять свою жизнь сегодня, прямо сейчас ✔️ Пиши мне в вацап по номеру 89241597252 Реализуй свою мечту, стань красивее и изящней 🥗🤗 

Надо найти новый источник эндорфина. Проблема решена👍🏻 

можно хлеб заменить на хлебцы 

хлеб нужно оставить. просто он должен перестать быть источником счастья. это всего лишь еда... 

Какие чудесны комментария, согласна по поводу того, что нужно найти другой источник эндорфина) в мое случае их два: кофе и хлеб (а именно тартин) просто исключу мучной эндорфин.) 

Соглашусь с тем, что хлеб оставить чёрный , ржаной, в малых количествах и вписывать в коллораж.