Diario di ira3006, 31 gen 21

🤩🤩🤩🤩🤩💐💐💐 

люблю эту часть 

И все умирают от зависти)  

Расскажите пожалуйста, сколько длятся циклы у вас и какая ккал в дефиците и профиците? И сколько раз в неделю тренировки? 

Красиво💗 

Все прекрасно 🔥! Два вопроса рост и если не секрет возраст.  

Рост нашла, высокая 😉 

Angeles, рост 172, 34 года) 

Beblack, я чаще в дефиците, но вот последний год разбиралась с гормоналкой, слетал прогестерон, отсутсвие цикла была. Вот гормоны все восстановила- питанием и набором веса, естественно. Теперь выхожу в дефицит, но адекватный, питание на 1500, углеводы не ниже 120, жиры от 50 минимум. Белок по ситуации. Тренировки 4-5 силовые и 3 кардио, примерно так. 

1500 прям дефицитный дефицит 😳  

Лена, на то она и сушка) раньше я сушилась на 1200) с тренером)) 

Приличный дефицит. И как долго?  

Angeles, на 4 недели, потом потихоньку на поддержку пойду 

Что значит сечется?))  

34 года 🙀ну офигеть! Вы шикарная ) 

Да, очень красивая)  

Ох, спасибо, девочки ☺️ 

Рolina, красота в глазах смотрящего 😉 

Ola, конечно перед выходом из раздевалки я надела шорты) за которыми не видно было бы сечение бёдра, которое я так ждала и котором я восторгаюсь) Многие тут выкладывают продуктовую корзину, подозреваю, что они сначала готовят, а потом уже едят)))) 

Респект ✌🏻