Diario di верочка1996, 19 feb 21

тоже устроила встряску после двух недель стояния веса. ноль эмоций! не верю я больше в силу читмила)) 

julyetonelove зато теперь ещё сложнее вес сгонять, который так легко наедался....  

Девочки, читмил не всесилен. Есть несколько причин плато. Если например очень длительный дефицит ( больше 12 недель), или не верный калораж или нет баланса бжу, никаким читмилом не сдвинете вес. 

Как же быть тогда? natalia_panteleeva. КБЖУ подсчитать не хватит времени, а без дефицита вес ещё больше растёт 

Верочка, значит у Вас не верный калораж, раз вес растёт. Рассчитать свой верный калораж достаточно 2 мин, но при этом Вы увидите свою ошибку. 

Эх... как я Вас понимаю☺😊...  

Верочка, ради интереса заглянула в Ваш дневник. Судя по нему Вы на жёстком дефиците, поэтому могу предположить, что организм не выдержал и замедлив метаболизм встал в режим экономии.  

natalia_panteleeva вот я и дала ему встряску, чтоб разогнать метаболизм, теперь то вес будет снижаться или нет?  

Верочка, в чем заключалась встряска? Если Вы на жёстком дефиците и встряска в виде читмила, то это не поможет, либо Вы увидите кратковременный не сильный результат 🤗  

А какой именно чит мил вы устраивали? Хотя какой бы он ни был, если он выходил за рамки даже поддержки, то он был вреден для похудения.  

Rous_g конечно он выходил, за все возможные рамки))  

Ну вообще читмил он и должен выходить за все рамки. На то он и зажёр😁 

natalia_panteleeva, и вот, зачем? Ты просто берешь и смазывеешб весь прогресс за неделю. Вообще не вижу смысла в нём, если ты позволяешь себе есть то, что хочешь даже на дефиците. Читмил - зло, имхо.  

читмил и зажор это разные вещи, почитайте что такое читмил, это не значит что жрать надо все подряд весь день, это что-то запретное, что ты давно хотел съесть, в один прием пищи 🤷‍♀️ а то что вы называете читмилом, это банальный зажор  

вы просто нивелировали весь дефицит до нормы поддержки, в лучшем случае, а то и в профицит ушли  

судя по вашим фото, у вас калораж как у птички колибри, а вы то не колибри, птица то поболее будет 😂  

Читмил дно )))) а для «запретного» не обязательно искать повод. Это идиотизм.с Кожей боюсь вы ничего не сделаете ((( 

Rous_g, у меня ничего не смазывалось и не смазывается. Не вижу никакого в нем зла🤗 

Ланси86, я тоже об этом автору написала, что ее питание жесткий дефицит. Как Вы говорите , как у птички. Именно здесь и нужно искать проблему плато. 

natalia_panteleeva, а я вижу. Как минимум это угроза переедания. Как максимум - формирование не здоровых отношений с едой, когда ты себе запрещаешь что-то долго в повседневной жизни, а потом наедаешься до отвала. Это не есть нормально.