Diario di Alya_Life, 28 feb 21

Что думаете ?) 

Прслушаю 

конечно, если будет дефицит калорий вы похудеете. 90% похудения это питание, а спорт где-то там в 10-ке%. спорт больше для того, чтобы кожа не свисала, подтянуть где-то и тд. у вас вроде не висит ничего)) так что не переживайте)) 

Попробуйте заменить силовые на йогу. Если боитесь и не можете без тренировок — это должно спасти ситуацию. Уже год занимаюсь йогой — плечи на месте😁 

Так смешно такое читать всё время) Как девчонки на силовых раскачали себе ноги и руки)) Советов не люблю давать, я, к примеру, пришёл к выводу, что буду заниматься только таким спортом, который мне нравится и от которого прёт. Предлагаю тебе тоже об этом подумать, а уже оттуда отталкиваться, что нужно делать в этом спорте, чтобы соответствовать своим ожиданиям визуально) Ты отлично выглядишь, кстати, вообще ничего перекаченного на фото не замечаю) 

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 Девочки, лето не за горами❗🙈🙉🙊 Время проходит быстро – это всем известный факт, поэтому помочь организму красиво встретить летнее солнышко☀️ надо уже сейчас ❗❗❗ Красивое тело в купальнике на пляже привлекает взгляды многих👯💯... Да и летнее платье👗 должно не трещать по швам, а легко подчёркивать достоинства фигуры💃🏻. А это значит, нужно стройнеть💃🌺 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121 с пометкой " хочу в чат" 🌺 

Да тут не в перекачке дело, а в гардеробе, по-моему )) 

... просили "совет" - ... вот. 1. - хотите отказаться от силовых - откажитесь (только я что-то не наблюдаю большие плечи и бицухи по 40 см :) 2. похудеть Вы сможете за счёт питания, физическая нагрузка нужна больше для сохранения эластичности кожи и сохранения мышечной ткани (почитайте о функциях мышц в организме). 3. Вы определитесь что и зачем Вы делаете. После этого - сможете выстраивать тренировочный процесс (если Вам он нужен). Успехов. 

Плечи у вас совершенно нормальные на фото. Конечно, худеть можно и без спорта, но более медленно, и по качеству тело будет проигрывать. Лучше уж тогда переходите с силовых на кардио или подберите занятия по вкусу - танцы, йога, бассейн. 

Есть такая вещь как отзывчивость мышц, так вот это мой случай. А цель у меня не мышцы. 

Танцы ,стречинг,ТРХ,степ аэробика .Масса занятий и тренировок ,где нет мышц огромных общая подтянутость и жир на Степе сжигается эффективнее 

я вас понимаю... меня бесили ляхи, которые росли вместе с попой. а ещё, когда бросишь силовые, а жрать будешь также, то вес печально вернется. поэтому, для себя я выбрала пока выстроить питание, к лету велик и больше ходить. в зал вернусь, на 2 раза в неделю фулбоди без фанатизма. как-то надо прийти к естественному ритму жизни, чтобы вырваться из порочного круга 

Я когда худела первый раз. Включила 3-4 раза в неделю бег, но прямо бег... и 2 раза в неделю силовые с малыми весами. У меня фигура спортивного типа и мышечная масса быстро может пойти на +, а худеть надо... результат был супер. Поэтому просто советую- бег или спортивная ходьба. Для сна- мелаксен. 

А есть фото до? Сколько времени занимались, что почувствовали, что "выросли"  

Фото ДО выложила 🤍 

Нам тренер объясняла что худеют по разному на силовых и на Кардио)) На кардио худеете только пока его делаете и к сожалению мышцы тоже уменьшаются, на силовых, Вы уже закончили тренировку, но процесс похудения ещё идёт какое-то время и мышцы не терятся)) Чтобы раскачаться, надо кушать белка оооочень много))) Как и заниматься очень качественно и постоянно увеличивая веса рабочие, думаю Вам это не грозит) Совет найти комфортные тренировки это самое то)) Я вот кроме зала ничего не хочу, в дополнение- да, вместо-нет))И за четыре года я ничего не раскачала себе, правда мышц поднарастила несмотря на беспорядочное питание, это показал анализатор тела в борментале, знаю что это так себе прибор, но оба раза товарищи анализирующие удивлялись, что у меня столько мышц)) Внешне не скажешь, они под жиром)) 

КатеринаСи, ну вот мне тоже 42. Третья беременность как раз случилась, когда я в зале 1,5 года отпахала начинала с веса 80 кг до "это другие" 68 кг. Тренила до 4 месяца бер. Потом уже тяжело. А не тяжело, я не могла. Поэтому приостановила. И больше к этому ритму я не вернусь никогда. Это не естественно. 

Приглашаю всех желающих !!! В бесплатный чат правильного питания.Здесь вы узнаете о полезной информации, много ПП рецептов, активное общение. С нашей помощью вы похудеете до желаемых результатов.Пишите в Ватсап 89050633741 

КатеринаСи, а что входит в кардио у вас обычно?  

Очень красивые плечи! Сразу видно, что девушка думает о фигуре, все подтянутое и спортивное!