|
Это было вчерашнее полуночное кардио. Ненавижу просто эту монотонную работу, в моей голове только то, что я теряю время. Предпочитаю 2 часа силовой на максималках. Чем кардио. Но водичку сливает. По этому надо.
|
1839 kcal
|
Gras: 64,85g | Prot: 142,44g | Carb: 149,75g.
Colazione: Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Авокадо Авокадо, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Каждый День Слива Замороженная , Мистраль Рис Италика Белый Круглозерный, На здоровье Хлеб Бездрожжевой. Pranzo: Оливковое Масло, Авокадо Авокадо, Barilla Вермишель Filini , Филе Индейки. Cena: Дорадо, Авокадо Авокадо, Оливковое Масло. Snacks/Altro: Перекресток Яблоко Гала, Chikalab Chikabar Орео. Di più...
|
|
 Commenti
Я слушаю аудиокниги, и тогда быстрее время проходит))
06 apr 21 da utente: Irba9
|
Irba9, кстати! Спасибо что напомнили
06 apr 21 da utente: LowSun
|
Светлана, добрый🙌🏼 сколько по бжу кушаете, когда на массе/в форме/на сушке? 🌸
06 apr 21 da utente: Joneylisa
|
Joneylisa 3000-1800. Бжу по ситуации, в зависимости от активности. Но белок всегда 150-160, жир 60-70. Остальное углеводы.
06 apr 21 da utente: svetlanarazina90
|
Я монотонное кардио заменила на hiit, на моем теле эффект тот же, но не так скучно. Отлично выглядишь, Света👍
07 apr 21 da utente: storyowner
|
Спасибо🙌🏼 Мне так же положено) пытаюсь набирать, но пока не понимаю, как в себя столько запихнуть🤪 потихоньку пытаюсь) пугают объемы еды😀
07 apr 21 da utente: Joneylisa
|
Joneylisa, ооо набор, это самое сложное. Я кайфую в период дефицита. Когда есть возможность отдохнуть от вечного жевания тазиков крупы. И ощутить лёгкость ЖКТ.
07 apr 21 da utente: svetlanarazina90
|
07 apr 21 da utente: Joneylisa
|
А можно узнать важи объёмы бедер и ягодиц?
23 apr 21 da utente: tania1490
|
tania1490, на данном фото. 94/63 но это период дефицита. В пик массонабора 100/70. По этому всегда по разному.
23 apr 21 da utente: svetlanarazina90
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di svetlanarazina90
|