Информационный пост для самообучения. Книги, которые можно скачать (законно или не совсем законно) и почитать для понимания. Авторы разные, подача материала - различна. Не обязательно вам "всё понравится". 1 Брин Я. "Меняю жир на силу воли" https://brinbook.ru/ 2 Уэйд Пол /тренер/ "Тренировочная зона" https://avidreaders.ru/book/trenirovochnaya-zona.html 3 Контрерас Брет "Анатомия силовых упражнений с использованием собственного веса" https://litlife.club/books/249126 4 Делавье Федерик "Анатомия силовых упражнений" https://zhimlezha.ru/knigi-po-bodibildingu/anatomiya-silovyx-uprazhnenij.php
|
1788 kcal
|
Gras: 65,80g | Prot: 116,39g | Carb: 164,92g.
Colazione: Савушкин Хуторок Творог 5%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сыр Российский, Сливочные или Сахарные Печенья, Кофе, Milford Сахарозаменитель. Cena: Оливковое Масло (Первого Отжима), Лук, Помидоры, Аджика, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Куриная Грудка Отварная, Уксус (Яблочный), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Болгарский Перец, Магнит Редька Зеленая, Дайкон, Огурец (с Кожурой), Горчица, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый. Snacks/Altro: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. Di più...
|
|
1879 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 11 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 3 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 46 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 52
Commenti
... посмотрим :) Что интереснее - фото "тарелки с едой" или "информация по теме" :)
21 apr 21 da utente: YuryP65
|
21 apr 21 da utente: YuryP65
|
Я начала анатомию читать))
21 apr 21 da utente: Анчоус12
|
Аня... правильный подход! :)
21 apr 21 da utente: YuryP65
|
Я переваривать долго буду)))у меня еще видеоуроки Кавальеро.. блин все время пишу неправильно его фамилию..но тоже отпад
21 apr 21 da utente: Анчоус12
|
21 apr 21 da utente: YuryP65
|
YuryP65, Контрерас Бред знаком, благодаря Вам) Уйда Пола ушла смотреть, спасибо🤗
21 apr 21 da utente: Настя b
|
Юрий, Брина, я конечно уже прочитала, Сейчас " зону" читаю. Спасибо, большое вам, за ваши посты, очень интересные, ну и конечно за время, что вы мне уделяете, не удобно даже.🤗
21 apr 21 da utente: Мария34385
|
Мария34385 "Зону" читаете? :) Прекрасно! Люди!!! Через полгода - Мария будет консультировать по тренировкам! Не шучу!
21 apr 21 da utente: YuryP65
|
21 apr 21 da utente: irinka92
|
Юра! Спасибо, что верите в меня( не обычно, что кто то верит), а на счёт консультаций не думаю) я очень аккуратно отношусь к советам, боюсь ответственности)
21 apr 21 da utente: Мария34385
|
YuryP65 да))))смотрю технику,советы... очень заходит
21 apr 21 da utente: Анчоус12
|
Я по книге Тхоревского и Калашникова "теория и методика фитнес-тренировки" пишу конспект. Допишу, эти гляну, спасибо 🤗
21 apr 21 da utente: elena.kurzina
|
Elena.Kurzina ... очень толковая методичка. Дмитрий очень хорошо преподавателей собрал.
21 apr 21 da utente: YuryP65
|
блин, летом вообще некогда читать. гулянки с детьми, каталки на великах, огород, на котором с утра до ночи кверху попой. Но за пост спасибо. заскринила.
21 apr 21 da utente: ГранатоваяМорковка
|
Спасибо! Утащила в закладки, а то анатомию только в плане рисования изучала :)
21 apr 21 da utente: Marsea26
|
Транрррвочная зона и Анатомия 💪🏻💪🏻💪🏻 Третью не читала.
21 apr 21 da utente: LudaShe
|
Из видео нравится тоже Джеф Кавальер. И нравится Крис Хериа. Но сейчас что-то совсем некогда, смотрю по необходимости какое-то конкретное упражнение из калистеники, что хочется освоить. 3 тренировки в неделю у зале, на большее пока не хватает времени. А хотелось бы почаще заниматься, чередовать с бегом, йогой и стрейчингом. Эх, где взять на всё это время?
21 apr 21 da utente: LudaShe
|
Брина читала и эту ещё одну
21 apr 21 da utente: Юлия 20031990
|
Я темная, только Брина читала. (посыпала пепел на седину). Надо читать.
21 apr 21 da utente: a_pogovorit_
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|