Diario di YuryP65, 21 apr 21

Информационный пост для самообучения.
Книги, которые можно скачать (законно или не совсем законно) и почитать для понимания.
Авторы разные, подача материала - различна. Не обязательно вам "всё понравится".
1 Брин Я. "Меняю жир на силу воли"
https://brinbook.ru/
2 Уэйд Пол /тренер/ "Тренировочная зона"
https://avidreaders.ru/book/trenirovochnaya-zona.html
3 Контрерас Брет "Анатомия силовых упражнений с использованием собственного веса"
https://litlife.club/books/249126
4 Делавье Федерик "Анатомия силовых упражнений"
https://zhimlezha.ru/knigi-po-bodibildingu/anatomiya-silovyx-uprazhnenij.php

---

1788 kcal

Gras: 65,80g | Prot: 116,39g | Carb: 164,92g.   Colazione: Савушкин Хуторок Творог 5%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сыр Российский, Сливочные или Сахарные Печенья, Кофе, Milford Сахарозаменитель. Cena: Оливковое Масло (Первого Отжима), Лук, Помидоры, Аджика, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Куриная Грудка Отварная, Уксус (Яблочный), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Болгарский Перец, Магнит Редька Зеленая, Дайкон, Огурец (с Кожурой), Горчица, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый. Snacks/Altro: Яблоко Зеленое, Myprotein Креатин Моногидрат. Di più...

1879 kcal

Esercizio: Camminata (lenta) - 3 km/h - 11 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 3 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 46 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...