Diario di Александр678, 26 mag 21

Вот это тело... какая красота👍☺️ 

pradeinaulia5971, ой Спасибо) 

💪🤝 

Красота... Что тут скажешь🙂 

ого! 🔥🔥🔥 а можно получить совет по треням? с каким весом в такой форме занимаешься (сейчас) и что из упражнений в реальности так хорошо подчёркивает нижнюю часть грудных? 

Buhanov, веса у меня очень маленькие по меркам сильных дядек. К примеру жим 80-90кг на 15раз. На наборе веса кг на 10-20 побольше. Низ грудных , сведение в кроссовере , да и больше ничего. А если описать тренировку грудных. То это жим наклонный, горизонт, (разведение гантелей иногда) бабочка и кроссовер суперсет. Вот и всё. И так из года в год) 

С чего начать)? Если во мне 84 кг?) 

annatar2021, ну по классике ) тренировки в спорт зале , лёгкие. +Много кардио хотьбы. А лучше, кардио 20 минут, затем лёгкие упражнения минут на 30 и в завершении опять кардио. Начните с 2х раз в неделю, дойдите до 5р в неделю. Ну и вишенка на торте, это питание, правильно,четко организованное. Для начала, можно просто исключить сахар из своего рациона, и увидеть очень интересный результат. Ну а по хорошему, нужен человек, со знаниями, который будет консультировать,ну а вы в свою очередь всё чётко соблюдать. И с ваших 84кг, дойдете кг до 65 очень быстро.  

На первой и второй фотке вижу только идеально тело👍😍😎 

DarySerg, приятно слышать такие слова) 

annatar2021, мне очень нравится hiit. Попробуйте👍 Максимальная выкладка на тренировке. Кардио и проработка мышц. Я заменила бег этим видом тренировки и просто кайфую🙏🏼  

Спасибо! 

Меня зовут Анастасия, но вы можете звать меня замуж) 

NSTYxB, у меня есть время подумать ?) 

🔥🙌🏻 

В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊 Участвовать может каждая!!! Одно условие возраст 18+ вес 65+!!! Город не имеет значения!!! 😊😊😊😊😊😊😊 Что ты получишь: 📈Мотивацию(bikini) 🤳Общение и поддержку🤝 🍲Рецепты пп и тренировку🏃‍♀️ 🔋Заряд энергии💡 🤸‍♀️Марафоны и призы🎁 ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 8 937 448 09 09 💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥 

🤤🤤🤤☺ 

О боже, Вы обалденны! Я тоже свободна, если что 😉 

LilyAleks, благодарю) вашу свободу приму во внимание;) 

хоть что-то приятное в этой программе для жирных 😄