Diario di gwirr, 06 lug 21

Ого, как круто 👌😍 молодец!  

Наташ, спасибо)) 🤗 мне кажется, что я наконец что-то создала 😅, можно потихоньку обтачивать заходами  

Лена, спасибо:)  

WoW! 🔥🔥🔥 

Я вот свои плоскожопные с жиром изничтожала, Саш😁 то, что осталось, случайность😂видимо , мне некогда было удалять либо я была в компании тех, с кем нужно было оставить исторические моменты. У тебя - прогресс, конечно, фантастический. Терпение и труд, как говорится.  

Да уж… улыбаемся и машем:) Вес на фото, кстати, одинаковый 😅 

заскринила все ваши советы! спасибо ❤️ 

о, про вальгус можно подробнее. На какие группы мышц "налегали"?  

Mashakhaust, квадрицепс в основном потребовал работы. Бицепс бедра как стабилизатор, конечно, тоже, но с ним мороки было меньше. Остальные подтянулись сами - ягодицы сразу после квадрицепса. В моём случае имела место быть старая травма со смещением надколенника, которая привела к невозможности полноценного растяжения четырёхглавой, что вносило трудности в овладение функциональными двигательными паттернами. Короче, я долго училась приседать так, чтобы было не больно, училась растягивать квадр, нагружать его без смещения оси нагрузки, чтобы колено не «гуляло». И я до сих пор работаю над этим, хотя успешно вывела своё состояние не только из острой, но, пожалуй, даже из подострой формы. С вальгусом я специально не боролась, скажу честно, задача стояла иная, а иксоногость ушла сама. Бонусом:) 

Tanyarecovery, Таня, если мой опыт окажется хоть немного полезен, буду рада:) 

Какая жопка красивая получилась!!! ну и ножки конечно) 

Вот это "побочка"👍 

Как 2 разных человека (снова смотрю, Саш). И где тут те, кто постоянно твердят (даже мне) про фигуру, генетику и бла-бла-бла придуманные самим себе оправдания?! Человек с травмой и ограничениями - сама - изучала, подстраивала, шла вперед. И пришла😅 

Работа проделана титаническая! Вызывает только уважение и восхищение 👏 

Очень круто🤩🤩🤩 

Блжд Вот этот позинг с прижиманием ляжек, заворачиванием стоп внутрь и т.п. также нелеп, как мальчишеское подпирание бицепса кулаком.  

Наташ, я по дороге подумала, что, возможно, стоит расширить компетенцию на других людей. Но это направление, в котором сотни разных случаев и тысячи часов изучения материала. И профпереподготовка. А личный опыт, как известно, имеет наименьшую значимость в пирамиде доказательности)) так что я продолжаю накапливать информацию и наблюдать - за собой и окружающими. Не знаю, к чему это приведёт.  

Андрес, я бы посоветовала вас знакомому фотографу для постановки поз его девочкам. Ручаетесь за результат? Такие познания биомеханики не должны пропадать:) 

Саш, ну, подтянулись ‘знатоки’. Как ни выставь ноги и фигуру с левой фотки, правой ей не стать😂 мне вот интересно, а мужикам тоже можно встать так, чтоб и ноги, и спина, и трицепсы появились? Пусть научат 😂 

Фига, вот это результат! Красота какая стала)