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maggio, giugno, luglio... duro lavoro e sana alimentazione, non è genetica.
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1606 kcal
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Gras: 42,85g | Prot: 86,75g | Carb: 217,74g.
Colazione: Weetabix Minis Choco, Fiorentini Peanut Butter , Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Anguria. Pranzo: Carote Bollite, Delizie del Sole Fagioli Borlotti , Olio Extra Vergine di Oliva, Farro. Cena: Coop Petto di Pollo, Carote, Patate (Polpa senza Pelle, senza Sale, Bollite). Snacks/Altro: Aia Petali di Prosciutto Cotto, Wasa Integrale, Fiorentini Peanut Butter , Grom Gelato Artigianale alla Crema, Coop Cioccolato Fondente Extra, Albicocche. Di più...
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 Commenti
08 lug 21 da utente: tommasope
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08 lug 21 da utente: nadias0
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08 lug 21 da utente: micheledigrezia
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è incoraggiante perché sto facendo un percorso simile al tuo🙏 complimenti
08 lug 21 da utente: louuangie97
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08 lug 21 da utente: Barbyna
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08 lug 21 da utente: valef77
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Grazie a tutti, si sono seguita da un pt e un nutrizionista, entrambi neolaureati ma che mi stanno aiutando veramente tanto💪
Consiglio: lasciate perdere diete fai da te, rischiate di farvi del male... un consiglio da un dottore è sempre meglio, vi aiuterà a raggiungere meglio i vostri obbiettivi, in maniera più sostenibile
08 lug 21 da utente: nadias0
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Congrats,
Ti vorrei chiedere 2 cose:
- in 3 mesi quanto hai perso ?
-hai abbinato, (ovviamente), anche attività fisica ?
Grazie mille
08 lug 21 da utente: Perilmondo
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@perilmondo in 3 mesi ho perso circa 3 kg, con pesi e cardio e dieta da 1600 circa, con qualche sano sgarro ogni tanto
08 lug 21 da utente: nadias0
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08 lug 21 da utente: Martha87.
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Non è genetica ma avevi un'ottima base, pe avere ottimi risultati 👍
08 lug 21 da utente: ValentinaGym94
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08 lug 21 da utente: miticdone
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08 lug 21 da utente: pe71_g
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08 lug 21 da utente: Roberta@70
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Madonna che esercizi fai per i glutei?
08 lug 21 da utente: pan_da_yang__
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Grazie a tutti ragazzi! Che bello sentire il vostro supporto💪
Per i glutei faccio soprattutto
affondi con i pesi
Hip trust col bilancere
Squat jump
Elastico.
L importante è utilizzare sempre il peso che da quella difficoltà in più 💪
08 lug 21 da utente: nadias0
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Aaaa quindi ti alleni in palestra, capito. Grazie! Io a casa con quello che ho ci metto una vita intera🙈
08 lug 21 da utente: pan_da_yang__
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@pan_da_yang ti capisco, anchio per tanto tempo mi sono allenata a casa, però noto che coi pesi riesco meglio e in meno tempo 💪
In ogni caso ciò che conta è la volontà perciò grande💪💪
08 lug 21 da utente: nadias0
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Grazie mille! Magari prima o poi ci torneró pure io in palestra 💪
08 lug 21 da utente: pan_da_yang__
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Wow, sei d'ispirazione 💪🏻
08 lug 21 da utente: Mari88lena
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Storia del Peso di nadias0
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