|
... "привет" из прошлого... В 1972 году В СССР Министерство Пищевой промышленности выпустило директиву для организаций общественного питания (столовых) на территории промышленных предприятий, в которой были обозначены "Рамки калорийности питания". Удивительно, но это - актуально и в нынешнее время.
|
1673 kcal
|
Gras: 52,38g | Prot: 110,22g | Carb: 165,30g.
Colazione: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Простоквашино Творог 2%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Сливочные или Сахарные Печенья, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Cena: Помидоры, Цикорич Цикорий Растворимый Гранулированный Классический, Лук, Болгарский Перец, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Уксус, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Главпродукт Горчица Русская, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Altro: Myprotein Креатин Моногидрат, Яблоко Зеленое. Di più...
|
|
1977 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 15 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 5 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Анчоус12, а потом миллениалы переизобрели доставку еды с посчитанные калоражем:))))))))))
08 ago 21 da utente: nathings
|
А че женщин умеренно активных и активных сравняли то? И 2200это мало
08 ago 21 da utente: Chizra
|
Chizra ... да кто его знает :) Тогда ведь "женских качалок" даже представить не могли. И это - "средние значения для общепита", а не для физкультурников. Вообще - занятно, если посмотреть на фото 70-х с пляжей - людей с явно лишним весом было не много. Я помню, как с 3-го класса сдавал нормативы по подтягиваниям (ужОс-ужОс!), но - ребят которые не могли 5 раз подтянуться было единицы (ну и я - только 3 раза извиваясь червяком) :)
08 ago 21 da utente: YuryP65
|
👍🏻 отличная таблица, у меня похожая сохранена и я с этими примерными данными согласна. В моей ещё для детей есть РСК, так вот 1400-1600 это норма для девочек 9-13 лет с сидячим образом жизни, а тут так многие тренирующиеся питаются 😕
08 ago 21 da utente: @Pure_water
|
Как_мужик, а вы не пробовали дефицит создавать не уменьшением калорийности, а увеличением активности? Я вот так скинула весной немного 🤏🏻 но мне много и не надо было. Ничего не урезала, просто шевелиться начала больше. Вот видео Бразговского об адаптации организма к дефициту
https://youtu.be/dsYKYtvnzt8 смотрите, делайте выводы
08 ago 21 da utente: @Pure_water
|
Ну вот хоть на правду похоже)) Я бы ещё ростовку добавила☺️, высоким точно надо больше
08 ago 21 da utente: ksy1978
|
08 ago 21 da utente: varenikk
|
Не совсем) Это скорее среднее значение, потому как не у всех одинаковая масса тела и рост
08 ago 21 da utente: TreySen2
|
да и наш сидячий образ жизни очень отличается от сидячего того времени. Телек включить,выключить,переключить - нужно встать. Стиральная машинка не совсем сама стирает нужно постоянно что то сливать,перекладывать,отжимать. И т.д
08 ago 21 da utente: ЕлЛенка
|
Как_мужик, я сейчас пост написала со ссылкой на видео, посмотрите. Станет понятней, как, почему, за счёт чего мы худее/набираем. Мне это год назад помогло переосмыслить и перестать уже бесконечно урезать/добавлять калории. Я вообще перестала считать и тренируюсь не потому что надо, а потому что мне нравится много ходить/гулять, тренировать на свежем воздухе, это снижает стресс, улучшает сон, настроение.
09 ago 21 da utente: @Pure_water
|
Как мужик, 3 силовые и еле-еле 10000 шагов- это активность кактуса, как выражается упомянутый Бразговский. Если вы сложите затраты и разделите на 7 дн , вы увидите 100-200 ккал, которые вообще и на погрешность списать можно
09 ago 21 da utente: musakaleo
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|